O impacto da postura pouco saudável e como revertê-la

Muitas pessoas atribuem, até certo ponto, dores no pescoço ou nas costas a uma postura pouco saudável. Conhecer as causas e os fatores subjacentes pode ajudar a orientar os ajustes no estilo de vida e a busca por tratamento médico de reabilitação?

Causas de postura prejudicial à saúde

Inúmeros fatores podem fazer com que os indivíduos pratiquem posturas prejudiciais regularmente.

• Atividades do dia a dia e os efeitos da gravidade no corpo podem causar posturas pouco saudáveis. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• Uma postura pouco saudável também pode ser causada por uma lesão, doença ou genética.
• Uma combinação desses fatores também é comum.

Praticar uma postura saudável é uma forma de exercício onde os músculos sustentam o esqueleto em um alinhamento estável e eficiente que está presente na quietude e no movimento.

Lesões e proteção muscular

• Após uma lesão, os músculos podem sofrer espasmos para proteger o corpo e ajudar a estabilizar as lesões e proteger contra novas lesões.
• No entanto, os movimentos tornam-se limitados e podem causar sintomas de dor.
• Espasmos musculares prolongados levam ao enfraquecimento dos músculos ao longo do tempo.
• O desequilíbrio entre os músculos que protegem a lesão e aqueles que ainda funcionam normalmente pode levar a problemas de postura.
• O tratamento musculoesquelético com massagem, quiropraxia e fisioterapia pode ajudar a restaurar o funcionamento ideal.

Tensão e Fraqueza Muscular

• Se certos grupos musculares ficarem fracos ou tensos, a postura pode ser afetada e podem ocorrer sintomas de dor.
• Fraqueza ou tensão muscular pode se desenvolver quando os indivíduos mantêm uma posição prolongada, dia após dia, ou quando realizam tarefas e tarefas rotineiras de uma forma que coloca tensão nos músculos ou os utiliza de forma desequilibrada.
• Um estudo descobriu como a tensão muscular, força e flexibilidade afetam a postura. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• O retreinamento postural e os ajustes de fisioterapia podem ajudar a fortalecer os músculos e aliviar os sintomas de dor.

Hábitos diários

• À medida que os indivíduos encontram maneiras de acomodar espasmos musculares, fraqueza, tensão e/ou desequilíbrios, a mente e o corpo podem esquecer e abandonar a postura saudável.
• O corpo então começa a compensar usando contrações e alongamentos musculares alternativos, desajeitados e contraproducentes que comprometem o alinhamento do corpo e da coluna vertebral.

Uso de Tecnologia

• Tecnologia – seja sentado em uma mesa/estação de trabalho, usando um tablet ou celular, ou trabalhando com vários dispositivos pode gradualmente desalinhar o corpo. (Parisa Nejati, et al., 2015)
• Indivíduos que olham constantemente para o telefone podem desenvolver pescoço de texto, uma condição na qual o pescoço fica flexionado ou inclinado para a frente por muito tempo, o que pode causar dor.

Atitude Mental e Estresse

• Indivíduos sob estresse ou passando por situações estressantes podem começar a ter problemas de postura. (Shwetha Nair et al., 2015)
• O estresse pode contribuir para a contração excessiva dos músculos, o que pode causar tensão muscular, respiração superficial, problemas de postura e sintomas de dor.
• Estar ciente da posição do corpo e corrigir e ajustar a postura pode ajudar a neutralizar o estresse. (Shwetha Nair et al., 2015)

Escolha de calçados e eles estão usados

• Os calçados podem afetar a postura corporal.
• Os saltos altos deslocam o peso do corpo para frente, o que pode causar desalinhamento. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• Desgastar a parte externa ou interna dos sapatos mais rapidamente devido a hábitos de sustentação de peso irá desequilibrar as forças cinéticas que se traduzem no tornozelo, joelho, quadril e parte inferior das costas, levando a sintomas de dor em uma ou todas essas articulações.

Hereditariedade e genética

• Às vezes a causa é hereditária.
• Por exemplo, a doença de Scheuermann é uma condição na qual adolescentes do sexo masculino desenvolvem uma curva de cifose pronunciada na coluna torácica. (Nemours. Saúde Infantil. 2022)

Consulte a Clínica Médica de Quiropraxia e Medicina Funcional para uma avaliação e deixe-nos ajudá-lo desenvolvendo um programa personalizado de tratamento e reabilitação.

---

O caminho para a cura

---

Referências

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Desalinhamentos não estruturais da postura corporal no plano sagital. Escoliose e distúrbios da coluna vertebral, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A. e Nejati, M. (2015). O estudo da correlação entre postura anterior da cabeça e dor no pescoço em trabalhadores de escritório iranianos. Jornal internacional de medicina ocupacional e saúde ambiental, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3º, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). As posturas caídas e eretas afetam as respostas ao estresse? Um ensaio randomizado. Psicologia da saúde: jornal oficial da Divisão de Psicologia da Saúde, American Psychological Association, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Implicações do calçado de salto alto na postura corporal de adolescentes. Revista paulista de pediatria: órgão oficial da Sociedade de Pediatria de São Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Nemours. Saúde Infantil. (2022). Cifose de Scheuermann.