Qualquer um que lute com dor nas costas sabe como isso pode ser angustiante. Se é dor que impede seu sono ou dores que prejudicam sua produtividade enquanto você se senta em sua mesa no trabalho, dor nas costas é difícil de ignorar, não importa em que posição você esteja.
As boas notícias? Yoga pode ser um remédio surpreendentemente útil. Neste vídeo, especialista em ioga e Retox autor Lauren Imparato leva você através de um minuto 20 fluxo de ioga concebido para acalmar e evitar dores nas costas. Sim por favor!
“Como você se senta, como dorme, algo que você comeu, como você se movimenta,” tudo isso pode contribuir para problemas na parte superior ou inferior das costas, explica Imparato. E embora existam opções de tratamento, como massagem e estudos de acupuntura mostraram que a ioga pode realmente ser mais eficaz do que essas e outras alternativas. Pesquisa de Annals of Internal Medicine Descobriram que as pessoas com dor lombar crônica tiveram mais melhora dos sintomas após uma aula de ioga 12-semana em comparação com aqueles que receberam apenas medicamentos ou fisioterapia para tratar a dor.
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Quer experimentar o mesmo alívio? Neste vídeo, Imparato o ajudará primeiro a liberar a rigidez e a tensão nas costas, guiando-o por alongamentos clássicos como gato e vaca. A seguir, ela mostrará como fazer um fluxo rápido e sem equipamento que funciona para estabilizar a coluna e fortalecer os músculos em seu core que apoiá-lo. (Oi, abs tonificado!) Assista ao clipe acima para uma rotina de yoga que não só reduz a dor nas costas, mas também o músculo longo e musculoso ao mesmo tempo.
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Escopo de prática profissional *
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Informações do blog e discussões de escopo
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