Tratamento muscular distendido: dicas para você voltar ao movimento

Quando os indivíduos sofrem uma lesão neuromusculoesquelética, seguir os protocolos básicos de tratamento de músculos distendidos pode ajudar na cura e na recuperação completa?

Tratamento muscular distendido

Uma distensão muscular ou distensão muscular ocorre quando um músculo é alongado além de sua capacidade, resultando em sintomas de desconforto e problemas de mobilidade. Rupturas microscópicas podem ocorrer dentro das fibras musculares, potencialmente piorando a lesão. Esse tipo de lesão geralmente causa dor leve a intensa, hematomas e imobilidade, e lesões nervosas também podem ocorrer. As tensões musculares comuns incluem:

• Isquiotibiais distendidos
• Distensões na virilha
• Músculos abdominais distendidos
• Cepas de bezerro

O tratamento muscular distendido requer paciência para promover a cura adequada e a restauração da função ideal.

• Os indivíduos precisam se concentrar nos diferentes estágios da cura.
• Aumente gradualmente os níveis de atividade à medida que o corpo permite evitar rigidez e atrofia que podem causar complicações.

Sintomas

Os sintomas habituais deste tipo de lesão incluem:

• Dor
• Mobilidade limitada
• Espasmos musculares
• Inchaço
• Contusão
• Freqüentemente, os indivíduos sentem uma sensação repentina de agarrar ou rasgar e não conseguem continuar a atividade.

Classificação

Lesões por distensão muscular são classificadas por gravidade: (Hospital de Cirurgia Especial. 2019)

Grau I

• Desconforto leve.
• Muitas vezes não há deficiência.
• Geralmente não limita a atividade.

Grau II

• Desconforto moderado
• Pode limitar a capacidade de realizar certas atividades.
• Pode apresentar inchaço e hematomas moderados.

Grau III

• Lesão grave que pode causar dor significativa.
• Espasmos musculares.
• Inchaço.
• Hematomas significativos.

Protocolos Básicos de Tratamento

A maioria das lesões por distensão muscular cicatriza com tratamento simples. Seguir as etapas corretas pode garantir uma recuperação rápida. Nos estágios iniciais após a lesão, existe um equilíbrio entre fazer muito ou não fazer o suficiente. A quantidade de atividade que um indivíduo será capaz de realizar e o tempo necessário para a recuperação dependem da gravidade da lesão. Aqui estão algumas diretrizes na direção certa.

Resto

• O descanso é recomendado para a fase inicial de recuperação.
• Dependendo da gravidade da lesão, isso pode durar de um a cinco dias.
• A imobilização geralmente não é necessária e não se mover pode causar rigidez muscular e articular.
• Isto pode ser prejudicial e interferir na mobilidade. (Joel M. Kary. 2010)
• Se a imobilização for necessária, como o uso de tala ou gesso, a supervisão cuidadosa deve ser monitorada por um fornecedor de cuidados de saúde.

Terapia Fria

• A terapia fria deve começar o mais rápido possível após sustentar uma distensão muscular.
• A terapia/gelo ajuda a reduzir o inchaço, o sangramento e a dor. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
• As aplicações de terapia fria podem ser feitas com frequência, mas não devem exceder 15 minutos por vez.

Alongamento

• O alongamento é importante para relaxar os músculos e para a pré-mobilização.
• Músculos que mantêm a flexibilidade ajudam a prevenir novas lesões.

Fortalecimento

• A lesão e o período de descanso podem diminuir a força do músculo.
• É importante recuperar as forças antes de retornar às atividades físicas.
• Músculos fortalecidos ajudam a prevenir novas lesões.

Aumento da atividade para prevenir a fadiga muscular

• Músculos fatigados têm maior probabilidade de sofrer lesões. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr.)
• Para evitar lesões, certifique-se de que os músculos não estejam sobrecarregados.
• Aumente gradualmente os níveis de atividade ao iniciar um programa de exercícios para aumentar a resistência.

Aquecendo adequadamente

• O aquecimento antes de iniciar atividades físicas ajuda a relaxar os músculos e a prevenir lesões.
• Começar o trabalho ou exercício com músculos rígidos pode aumentar a chance de tensão.
• Estudos demonstraram que a temperatura pode influenciar a rigidez de um músculo. (KW Ranatunga. 2018)
• Manter o calor corporal e muscular ajuda a prevenir lesões e novas lesões.

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Lesões e Quiropraxia: o caminho para a recuperação

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Referências

Hospital para Cirurgia Especial, Distensão Muscular: O que você precisa saber sobre distensões musculares.

Kary JM (2010). Diagnóstico e tratamento de distensões e contusões do quadríceps. Revisões atuais em medicina musculoesquelética, 3(1-4), 26–31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N. e Stark, J. (2015). Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas. Medicina de pós-graduação, 127(1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR e Garrett, WE, Jr (1996). O papel da fadiga na suscetibilidade à lesão por tensão muscular aguda. O jornal americano de medicina esportiva, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). Efeitos da temperatura na força e na interação entre actina e miosina no músculo: uma retrospectiva de algumas descobertas experimentais. Jornal internacional de ciências moleculares, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538