Níveis baixos de colina podem contribuir para cãibras musculares

Cãibras musculares são contrações repentinas e involuntárias de um ou mais músculos do corpo. Eles costumam ocorrer à noite ou a qualquer momento, interrompidos por um cavalo Charley repentino. Essas cãibras podem causar dor intensa, tornando impossível mover e usar o (s) músculo (s) afetado (s). Eles geralmente são trazidos de:

• Longos períodos de exercício
• Trabalho braçal
• Clima quente
• Todos podem causar cãibras musculares.
• Tem medicamentos e certo condições que podem causar cãibras musculares. Cãibras musculares podem ser tratadas em casa com autocuidado.

 

Afetado por cãibras musculares

Cãibras musculares são comuns e podem acontecer a qualquer pessoa, mas geralmente ocorrem a:

• Funcionários de trabalho físico interno / externo
• As mulheres grávidas
• Os idosos
• Bebés
• Indivíduos que estão acima do peso
• Atletas

Cólicas

Cãibras musculares podem ser um sintoma de vários problemas médicos. É normalmente desidratação e tensão muscular devido ao excesso de trabalho / exercício dos músculos, mas também pode ser um sinal de condições médicas como:

• Circulação pobre
• Depleção de minerais baixos níveis de magnésio, cálcio, potássio e colina
• Diuréticos
• Níveis baixos de eletrólitos
• Distúrbios nervosos são casos raros, mas um nervo comprimido ou lesão da medula espinhal pode causar compressão do nervo que pode levar a cãibras
• Músculos tensos, isso vem da inatividade e o não alongamento do corpo faz com que os músculos se contraiam involuntariamente
• Hipotireoidismo, uma glândula tireóide que é menos ativa do que o normal pode causar cólicas
• Doença hepática

Cãibras musculares podem tornar as atividades diárias difíceis, senão impossíveis de realizar. Freqüentemente, acontecem à noite, afetando o sono adequado. Isso pode levar a:

• Dor de ressaca
• Torpor
• Nevoeiro
• Comportamento corporal cauteloso - como um indivíduo deseja evitar dor e mais cólicas eles começam a observar como eles:
• Passo
• Fale Connosco
• Dobrar
• Mover
• Para não causar desconforto, dor e mais cólicas, eles desenvolver posições corporais estranhas que criam mais problemas de saúde devido à postura corporal inadequada.

Cãibras musculares podem ocorrer em qualquer músculo do corpo. No entanto, eles se apresentam com mais frequência no:

• Abdômen
• costelas
• Pernas
• pés
• mãos
• Armas

Sintomas

Geralmente é uma dor aguda e repentina. Os indivíduos também podem sentir ou ver um nódulo de tecido muscular sob a pele.

Quando ver um profissional

Geralmente desaparecem por conta própria, sem necessidade de cuidados médicos. No entanto, procure atendimento médico se as cólicas:

• Estão causando grande desconforto e dor
• Inchaço intenso, vermelhidão ou alterações no tom da pele
• Fraqueza muscular está presente
• Eles estão ocorrendo com frequência
• Eles não melhoram com o autocuidado
• Não há conexão com uma causa óbvia, como atividade física / exercício intenso

Depleção Mineral

A colina é um nutriente tão importante, mas não tão conhecido como as vitaminas B.  A colina tem um papel fundamental na fisiologia muscular e os níveis baixos podem ser uma causa / contribuinte para as cãibras musculares. A colina é bem conhecida por sua função como parte do neurotransmissor acetilcolina. Este é um mensageiro químico que transmite sinais entre as células nervosas e os músculos. A acetilcolina é o elo fisiológico que faz com que os músculos se contraiam. É aqui que os medicamentos podem interferir no sistema de mensagens.

A maioria acredita que as cãibras musculares são causadas pela deficiência de magnésio. Isso é verdade, mas o magnésio não é o único nutriente que pode apresentar problemas musculares. A colina regula o cálcio intracelular e a contração muscular. Isso é o que ajuda a ligar as proteínas do cálcio aos receptores musculares. A colina mantém minerais como o cálcio disponíveis para os músculos para que eles possam usá-los instantaneamente quando precisarem se contrair. Para indivíduos com problemas de músculo esquelético, que podem ser cãibras musculares, dores generalizadas ou outro tipo de problema, testar o status de colina pode ser a chave.

Prevenção e alívio

O autocuidado domiciliar para prevenção e alívio inclui:

• Aplicação de calor ou gelo nos músculos e áreas afetadas
• Evitando cafeína
• Beba bastante água antes e durante as atividades físicas, trabalho interno / externo, exercícios
• Auto-massageando o (s) músculo (s) com cãibras
• Alongamento antes e depois das atividades físicas
• Alongamento noturno antes de dormir
• Manutenção de Quiropraxia

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Teste de composição corporal

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Referências

American Osteopathic Association. Cãibra Muscular. Acessado em 12/10/2019.

Manual Merck. Cãibras musculares. Acessado em 12/10/2019.

Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Cãibras musculares." Músculo e nervo vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341

Nutrientes, julho de 202