Dor no assoalho pélvico e nas costas

O assoalho pélvico é essencialmente a coluna vertebral e, quando a dor se apresenta, pode ser confundida com dor nas costas. No entanto, essas duas condições estão frequentemente ligadas. Os Institutos Nacionais de Saúde-NIH relataram que um quarto das mulheres são afetadas por distúrbios do assoalho pélvico e até 16% dos homens. O assoalho pélvico é formado por músculos. Se os músculos começarem a ter espasmos, eles podem espalhar a dor para cima e até para baixo. É aí que entra o diagnóstico errôneo da dor lombar.

O assoalho pélvico

O assoalho pélvico é composto por músculos e tecido conjuntivo, conhecidos como fáscia. Os músculos e a fáscia se entrelaçam, criando um sistema de suporte para os órgãos pélvicos. Os músculos do assoalho pélvico atuam como um sistema de molas que sustenta os órgãos. Quando a pressão para baixo é aplicada e o sistema de molas está funcionando corretamente, eles empurram de volta para apoiar os músculos. Esses músculos criam a base conhecida como núcleo. Os músculos do núcleo sustentam o abdômen, o diafragma e os músculos das costas, sustentando a coluna. É por isso que volta, dor pélvica é predominante porque esses músculos estão interconectados.

Disfunção do assoalho pélvico e dor nas costas

Se houver disfunção do assoalho pélvico, há uma incapacidade de controlar os músculos. Pode haver tensão excessiva ou insuficiente, resultando em incontinência urinária ou incapacidade de completar os movimentos intestinais. Também pode ser confundido com dor nas costas ou contribui para dor pélvica e lombar. Os músculos do núcleo sustentam o tronco e promovem a estabilização durante o movimento. Se não estiverem funcionando corretamente, o tronco e a pelve ficam instáveis. As articulações SI - sacroilíacas ligadas à pelve e à parte inferior da coluna podem começar a apresentar dor pélvica posterior e nas costas.

Sintomas

A disfunção pode se apresentar de várias maneiras, incluindo:

• Prisão de ventre
• Movimentos intestinais incompletos
• Vazamento de urina
• Vazamento fecal
• Sexo doloroso para mulheres
• Disfunção erétil em homens

Causas de disfunção

As causas da disfunção incluem:

• Fraqueza dos músculos ou músculos tensos.
• Secura vaginal por falta de estrogênio durante a menopausa.
• Músculos internos da coxa tensos.
• A própria dor nas costas pode causar disfunção.

As mulheres constituem a maioria dos casos que resultam de:

• Gravidez
• Parto
• Endometriose – uma condição na qual o tecido uterino cresce fora do útero.

Os homens também podem desenvolver problemas. À medida que o corpo do homem envelhece, os problemas de próstata podem causar perda urinária e problemas de frequência. Pode se desenvolver a partir de atividades como andar de bicicleta. O assento pode comprimir o nervo pudendo, causando dor e disfunção.

Reeducando os Músculos

A disfunção pode ser ajudada por reativando e fortalecendo os músculos pélvicos e centrais. Treinar o assoalho pélvico e os músculos centrais ajudará a aumentar o suporte para a coluna e aliviar o desconforto e a dor. Em primeiro lugar, recomenda-se obter uma avaliação física por um quiroprático ou fisioterapeuta para determinar se os músculos do assoalho pélvico estão muito tensos ou fracos. O objetivo é melhorar a força dos músculos do assoalho pélvico ou relaxá-los se estiverem muito tensos. Um quiroprático e fisioterapeuta podem trabalhar os músculos, educar sobre alongamentos, exercícios, nutrição e oferecer ajuda e suporte adicionais.

---

Composição do corpo

---

Adaptação Muscular

O objetivo do treinamento de resistência é fazer com que os músculos funcionem de forma mais eficaz. Começa com o proteínas contráteis que controlam o encurtamento e alongamento muscular. O exercício de resistência pode fazer com que algumas das proteínas sejam separadas. O estresse que os músculos experimentam é o estímulo para que os músculos se reconstruam maiores, mais fortes ou mais poderosos. Após o exercício resistido, o músculo sintetiza proteínas auxiliado por estímulos nutricionais e consumo de proteínas. Células satélites também ativar para ajudar a construir o músculo quebrado. O exercício de resistência causa ativação.

Referências

Cleveland Clinic. (2020). “Disfunção do Assoalho Pélvico”. my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-disfunction

Instituto Nacional de Saúde. (Setembro de 2008) “Aproximadamente um quarto das mulheres americanas afetadas por distúrbios do assoalho pélvico” www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

Smith, Christopher P. “Dor pélvica crônica masculina: uma atualização”. Jornal indiano de urologia: IJU: jornal da Sociedade Urológica da Índia vol. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

Organização Mundial da Saúde. (2013) “Lombalgia” www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf