Tensão no quadríceps da coxa: Quiropraxia

O músculo quadríceps consiste em quatro músculos na frente da coxa que se conectam ao joelho logo abaixo da rótula. Esses músculos endireitam o joelho para caminhar, correr e pular. Eles também ajudam a dobrar o joelho para o agachamento. Eles movem a perna para frente ao correr e disparam / transmitem impulsos elétricos quando o pé atinge o solo para absorver o choque. Ao pular, os músculos fornecem estabilidade ao descer e também ao ficar de pé sobre uma perna.

Tensão do quadríceps

As tensões nas coxas são comuns nos esportes. A maioria dos jogadores é afastada devido a esta lesão, quando comparada a distensões nos tendões da coxa ou na virilha. Fatores que podem aumentar o risco de lesão incluem:

• Exaustão
• A fraqueza muscular
• A força do quadríceps até os isquiotibiais é irregular, fazendo com que um conjunto se sobrecarregue.
• Corrida e / ou chutes consistentes
• Tensão e / ou lesão anterior

O quadríceps é composto por quatro músculos. Um é o reto femoral, que é o mais lesado. É o único músculo que cruza duas articulações - a articulação do quadril e a articulação do joelho.

Sintomas e graus de lesão

Os indivíduos comumente relatam uma sensação de puxão / alongamento na parte frontal da coxa. Os sintomas comuns incluem:

• Dor
• Inchaço
• Contusão
• Sensibilidade muscular
• Para pequenas tensões ou rasgos no quadríceps, a dor moderada a surda se apresenta junto com movimentos rígidos.

As notas categorizam a gravidade da cepa:

• Grade 1 apresenta-se com leve desconforto na coxa sem perda de força.
• Grade 2 apresenta-se com moderado dor, inchaço e alguma perda de força.
• Grade 3 é uma ruptura completa das fibras. Os indivíduos sentem dores intensas e não conseguem andar.
• Grade 3 é onde a cirurgia é necessária.

Os sintomas podem variar dependendo do tipo de lesão sofrida e da gravidade. Há dor e inchaço localizado para ambas as cepas e contusões. Se uma ruptura muscular aconteceu, pode haver uma protuberância / protuberância dentro do músculo ou um lacuna no músculo. If ruptura do tendão do quadríceps ocorreu, os indivíduos frequentemente relatam ter ouvido um estalo quando a lesão acontece. O inchaço geralmente torna o endireitamento da perna difícil ou impossível.

Lesões causam

As tensões nas coxas geralmente acontecem ao desacelerar / desacelerar após um sprint. Isso pode ser porque o indivíduo dá passos muito pequenos ou muito grandes, fazendo com que os músculos se distendam demais, muito parecido com um elástico que, se esticado demais, rasga e, se esticado demais, se enrola, o que pode causar espasmos e rasgos.

foliar

Nos estágios iniciais após uma tensão do quadríceps, é recomendado seguir o Procedimento RICE por 24 horas: Isso inclui:

• Resto
• Gelo
• Compressão
• Elevate
• A perna precisa ser descansada a cada 2-3 horas em sessões de 20 minutos.
• Uma bandagem pode fornecer suporte adicional.
• Para leves lágrimas e tensões, é recomendável alongar o quadríceps suavemente.
• Isso ajuda a prevenir o encurtamento dos músculos. Isso acontece pela formação de tecido cicatricial que puxa o (s) músculo (s), tornando-os mais curtos.
• Alongamentos suaves permitir que os músculos cicatrizem com o mínimo de encurtamento. Isso ajuda a prevenir mais lesões e / ou novas lesões.

Reabilitação de fisioterapia quiroprática

Após a fase aguda do prejuízo, receber ajustes regulares de esportes de Quiropraxia, massagem de fisioterapia, juntamente com exercícios de treinamento de força irão acelerar a recuperação.

• A massagem fisioterapêutica remove o tecido cicatricial e mantém os músculos soltos e flexíveis.
• Exercícios de fortalecimento muscular após a lesão serão recomendados de acordo com a condição / caso do indivíduo.
• Seguindo os cuidados pós-lesão, exercícios e fisioterapia corretos.
• O tempo de cura pode ser de 4 a 6 semanas.

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Composição do corpo

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Treinamento de força: a linha invertida

Este treino visa os músculos das costas, coluna e estabilizadores escapulares, abdominais profundos e braços. As atividades cotidianas que exigem vários tipos de movimento de tração, levantamento, etc., tornam-se mais fáceis. Atuar:

• Deite-se de costas.
• Pegue uma barra estável ou um conjunto de tiras que estão acima de você.
• Puxe a parte superior do corpo para cima o mais alto possível, mantendo as costas retas.
• Aperte as omoplatas juntas na parte superior.
• Complete o máximo de repetições possível.
• Uma vez que força e resistência suficientes tenham sido construídas, tente um pullup.

Referências

Kary, Joel M. “Diagnóstico e gestão de tensões e contusões do quadríceps.” Current reviews in musculoskeletal medicine vol. 3,1-4 26-31. 30 de julho de 2010, doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. “Um estudo piloto comparando os efeitos da terapia manipulativa espinhal com os da terapia manipulativa extra-espinhal na força muscular do quadríceps.” Jornal da terapêutica manipulativa e fisiológica vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. “Influência da técnica de liberação ativa na inibição e força do quadríceps: um estudo piloto.” Jornal da terapêutica manipulativa e fisiológica vol. 28,1 (2005): 73. doi: 10.1016 / j.jmpt.2004.12.015