Suplementos para aliviar dores de cabeça: El Paso Back Clinic

Suplementos para aliviar dores de cabeça: Indivíduos que lidam com dores de cabeça ou enxaquecas devem considerar a incorporação de suplementos para aliviar a gravidade e a frequência das dores de cabeça. Nutrição e hábitos alimentares afetam todos os sistemas do corpo. Embora sejam mais lentos para fazer efeito do que os medicamentos, se uma dieta for usada corretamente para curar o corpo e manter a saúde, outros tratamentos podem não ser necessários ou exigir menos. Muitos profissionais de saúde entendem que o alimento é um medicamento que pode auxiliar em terapias de cura, como massagem e tratamento quiroprático, o que torna o tratamento mais eficaz quando usado com ajustes na dieta.

Suplementos para aliviar dores de cabeça

Um estilo de vida e uma dieta pouco saudáveis ​​não são os únicos fatores que contribuem para as dores de cabeça. Outros incluem:

• Estresse.
• Ocupação profissional.
• Problemas para dormir.
• Tensão muscular.
• Problemas de visão.
• Uso de certos medicamentos.
• Condições dentárias.
• Influências hormonais.
• Infecções.

Base para Dieta Saudável

O objetivo da medicina funcional é ajudar os indivíduos a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar que incluem:

• Estilo de vida regularmente ativo.
• Padrões respiratórios ideais.
• Padrões de sono de qualidade.
• Hidratação completa.
• Nutrição saudável.
• Melhor saúde digestiva.
• Melhoria da saúde mental.
• Melhoria da saúde musculoesquelética.

Receptores de dor – Cefaléia

Sintomas de dor e desconforto presentes quando várias estruturas da cabeça ficam inflamadas ou irritadas. Essas estruturas incluem:

• Nervos da cabeça e pescoço.
• Músculos do pescoço e da cabeça.
• A pele da cabeça.
• Artérias que levam ao cérebro.
• Membranas do ouvido, nariz e garganta.
• Seios que fazem parte do sistema respiratório.

A dor também pode ser referida, o que significa que a dor em uma área pode se espalhar para áreas próximas. Um exemplo é a dor de cabeça desenvolvida a partir da rigidez e rigidez do pescoço.

destaque

alimentos

Determinando se sensibilidades alimentares causar ou contribuir para dores de cabeça ou enxaquecas pode ser um desafio. Nutricionistas e nutricionistas recomendam manter um diário alimentar para acompanhar alimentos, lanches, bebidas, ingestão de álcool, como o corpo reage e como o indivíduo se sente.

• Esse processo pode ajudar a reconhecer alimentos ou padrões alimentares que podem contribuir para dores de cabeça.
• Um profissional de saúde integrativa pode apoiar esse processo e ajudar a identificar sensibilidades.
• Ao eliminar e evitar alimentos processados, as dores de cabeça podem ser aliviadas. Isso inclui exposição limitada a cores artificiais, adoçantes, sabores e outros aditivos não naturais.

histamina

• Histaminas também podem ser gatilhos para dores de cabeça.
• A histamina é um amina vasoativa que induz a produção de muco, dilatação dos vasos sanguíneos e broncoconstrição.
• A histamina está presente na maioria dos tecidos do corpo, como nariz, seios paranasais, pele, células sanguíneas e pulmões. Mas pólen, caspa, ácaros, etc., podem liberar histamina.

Desidratação

• A desidratação pode afetar todo o corpo e as funções cognitivas.
• Hidratar-se regularmente pode prevenir dores de cabeça e aliviar a dor.
• Uma maneira fácil de testar a causa das dores de cabeça é considerar beber muita água/hidratação antes de qualquer outra opção de alívio.
• Beber água pura sem aditivos é a maneira mais rápida e fácil de hidratar o corpo.
• Coma alimentos com alto teor de água para maior hidratação, incluindo frutas cítricas, pepino, melão, abobrinha, aipo, espinafre e couve.

Químicos tóxicos

• Químicos tóxicos são encontrados em todos os tipos de produtos.
• Verificou-se que produtos de limpeza, maquiagem, shampoo e outros produtos contêm produtos químicos que podem piorar as dores de cabeça e até causar enxaquecas.
• Considere o uso de produtos naturais e educando sobre produtos químicos tóxicos para saber o que procurar em produtos de uso diário.

Opções naturais

Considere alguns naturais suplementos para aliviar dores de cabeça.

Magnésio

• Deficiência de magnésio tem sido associada a dores de cabeça.
• Alimentos naturalmente ricos em magnésio incluem leguminosas, amêndoas, brócolis, espinafre, abacate, figos secos e bananas.

Raiz de Gengibre

• A raiz de gengibre é um remédio natural para náuseas, diarreia, dor de estômago e indigestão.
• Extrato de raiz de gengibre pode ser tomado em forma de suplemento ou gengibre fresco adicionado às refeições e chás.

Sementes de coentro

• O xarope de coentro é eficaz contra a dor da enxaqueca.
• Um método para aliviar a dor de cabeça é derramar água quente sobre as sementes frescas e inalar o vapor.
• Para aumentar a eficácia, coloque uma toalha sobre a cabeça.

Aipo ou óleo de semente de aipo

• Aipo pode reduzir a inflamação e baixar a pressão arterial.
• No entanto, mulheres grávidas ou indivíduos com problemas renais, pressão arterial baixa, medicamentos para tireoide, anticoagulantes, lítio ou diuréticos não devem usar sementes de aipo.

Óleos Essenciais de Hortelã-pimenta e Lavanda

• Ambos têm um efeito anestésico e refrescante natural que ajuda a aliviar a dor de cabeça.
• Óleo de menta também foi considerado um analgésico natural antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiparasitário e analgésico.
• Óleo de lavanda pode eliminar a tensão nervosa, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor.
• Ambos são ferramentas eficazes de alívio da dor para quem sofre de dor de cabeça e enxaqueca.

Butterbur

• Esta arbusto cresce na Europa, algumas partes da Ásia e América do Norte.
• A estudo descobriram que os indivíduos que consumiram 75 mg do extrato duas vezes ao dia reduziram a frequência dos ataques de enxaqueca.

Matricária

• A planta de ervas cujas folhas secas aliviam os sintomas associados a dores de cabeça, enxaquecas, cólicas menstruais, asma, tontura e artrite.
• Feverfew pode ser encontrado em suplementos.
• Pode alterar os efeitos de certos medicamentos prescritos e não prescritos.

Há muitas evidências para apoiar os benefícios de uma nutrição saudável. Combinados com uma dieta e estilo de vida saudáveis, esses suplementos podem ajudar a aliviar dores de cabeça. Como acontece com qualquer suplemento, converse com um médico antes de iniciar um regime de suplemento.

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Quiropraxia para enxaquecas

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Referências

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