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Qualidade Alimentar
A qualidade dos alimentos escolhidos é fundamental para melhorar a metilação do DNA. Escolher alimentos de alta qualidade, por exemplo, significa escolher alimentos que contenham uma maior densidade de nutrientes, que é abundante em fitonutrientes e antioxidantes, e contém quantidades diminuídas de toxinas, como pesticidas, herbicidas, fungicidas e metais pesados. Certifique-se de procurar os termos abaixo ao comprar alimentos:- Cultivados localmente. Alimentos que não tiveram que percorrer distâncias consideráveis antes de serem vendidos geralmente têm uma densidade de nutrientes muito maior.
- Não-OGM. Organismos geneticamente modificados, ou GMOs, é um termo que atualmente se aplica a uma variedade de alimentos, incluindo grãos commodities, como soja, trigo e milho. As culturas de OGM são frequentemente preferidas por alguns agricultores devido à sua resistência aos herbicidas. Como resultado, os cultivos transgênicos tendem a ter níveis aumentados de toxinas herbicidas e / ou compostos estranhos que podem causar danos celulares e outros problemas de saúde.
- Orgânica. Alimentos orgânicos contêm menos pesticidas, hormônios sintéticos e são sempre não-OGM. A utilização de água de esgoto é proibida para culturas cultivadas organicamente, o que reduz tremendamente problemas de saúde de metais pesados. Vários produtores de alimentos orgânicos também avaliam seus solos e produtos alimentícios quanto à contaminação por metais pesados.
- Capim-alimentado / pasto-levantado. Este termo aplica-se a animais em pastoreio, que são alimentados com grãos em operações agrícolas comerciais convencionais. Animais alimentados com capim / pasto apresentam melhores perfis de nutrientes, menos gorduras pró-inflamatórias, mais gorduras anti-inflamatórias e menor risco de contaminação por metais pesados devido a outros alimentos para animais convencionais.
- Selvagem capturado. Peixes capturados na natureza também apresentam perfis nutricionais melhores. Geralmente, há menos toxinas em peixes capturados na natureza, no entanto, certifique-se de escolher peixes de águas limpas ou que foram avaliados quanto a contaminantes. O National Resources Defense Council tem um bom guia para frutos do mar sustentáveis e com baixo teor de mercúrio.
- Prensado a frio, não refinado, extra-virgem. Esses termos são atualmente aplicados a óleos que são minimamente processados e contêm as maiores quantidades de fitonutrientes. Evitar estes evitará a escolha de óleos que tenham sido quimicamente processados com hexano, um solvente que pode ser encontrado em óleos comerciais altamente processados.
Embalagem de alimentos
A embalagem de alimentos que você escolher também é fundamental para melhorar a metilação do DNA, pois elas podem ser uma fonte considerável de toxinas, que também podem afetar sua saúde e bem-estar geral. Várias modificações simples no estilo de vida podem reduzir consideravelmente a exposição a essas toxinas:- Minimize a utilização de recipientes de plástico para alimentos e bebidas. As escolhas preferidas para recipientes incluem vidro e aço inoxidável.
- Nunca reaqueça a comida em recipientes de plástico.
- Minimize a utilização de opções de alimentos enlatados.
- Evite panelas antiaderentes. As escolhas preferidas para recipientes incluem aço inoxidável, vidro e panelas de ferro fundido.
Fazendo mudanças na dieta
As mudanças dietéticas que você faz podem, em última análise, ser fundamentais para melhorar a metilação do DNA, embora muitas vezes possa ser um processo difícil e por vezes avassalador. A chave para tornar essas mudanças na dieta e no estilo de vida o mais fácil e livre de estresse possível é descrita abaixo, incluindo:- Utilizar as sobras para a refeição do dia seguinte ou parte de uma refeição, como usar as sobras de salmão e brócolis cozidos do jantar como parte de uma grande salada para o almoço ou para um lanche no dia seguinte.
- Cozinhe alimentos extras, como frango, feijão verde, verduras salteadas e cogumelos assados, que podem ser reaquecidos para outra refeição.
- Muitos alimentos congelam bem e podem ser congelados em porções individuais para combinar facilmente, tomar “em movimento” ou simplesmente economizar para outro dia.
- Tente planejar com antecedência para que você não seja pego em uma situação em que o único alimento disponível não se encaixa no seu plano alimentar. Mantenha lanches adequados à mão e leve as refeições com você para seguir seu regime.
- Você pode achar útil investir em recipientes de alimentos portáteis que mantêm alimentos frios / quentes; escolha recipientes de aço inoxidável ou de vidro.
- Se for comer fora, ligue para restaurantes com antecedência para discutir as opções de menu adequadas. Você provavelmente descobrirá que os restaurantes que cozinham alimentos do zero com ingredientes frescos / locais são os mais adequados para você.
Como discutido anteriormente, melhorar a metilação do DNA é um processo fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar geral. Uma nutrição balanceada pode ajudar a melhorar o suporte à metilação com segurança e eficácia, no entanto, a escolha de alimentos também pode promover o apoio à metilação. O objetivo do artigo a seguir é demonstrar facilmente quais alimentos escolher para melhorar a metilação do DNA. É fundamental entender como os alimentos que você escolhe podem melhorar a metilação do DNA, bem como promover a saúde e bem-estar geral. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
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O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis. Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 . Curated pelo Dr. Alex JimenezDiscussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos. Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados. Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato. Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900. Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar * Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor. ***Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Quais alimentos escolher para melhorar a metilação do DNA" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
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