Melhores nozes para sua dieta
Amêndoas, Cajus, Pistácios
Todas as nozes são aproximadamente iguais em termos de calorias por onça, e com moderação, são todas as adições saudáveis para qualquer dieta. "Sua mistura de ácidos graxos ômega-3, proteína e fibra vai ajudá-lo a se sentir completo e suprimir o apetite", diz Judy Caplan, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
As porcas de baixo teor calórico a 160 por onça são amêndoas (23 nozes; 6 gramas de proteína, 14 gramas de gordura); castanha de caju (16 para 18 nozes; 5 gramas de proteína, 13 gramas de gordura); e pistachios (porcas 49; 6 gramas de proteína, 13 gramas de gordura). Evite nozes embaladas ou torradas em óleo; em vez disso, coma-os crus ou torrados a seco, diz Caplan. (Nozes torradas podem ter sido aquecidas em gorduras insalubres hidrogenadas ou ômega-6, acrescenta, ou a altas temperaturas que podem destruir seus nutrientes.)
Assista o vídeo: Snack sem culpa: amêndoas vitrificadas com mel e pimenta
Artigos relacionados
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Melhores e piores nozes para sua saúde" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como enfermeira registrada (RN*) in Florida
Licença da Flórida Licença RN # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital