Lesões causadas por andar de bicicleta: El Paso Back Clinic

Andar de bicicleta é uma forma de transporte e uma atividade popular de lazer e exercício. Ajuda na saúde do cérebro, coração e corpo inteiro. Seja para ciclistas recreativos ou profissionais, ciclistas de estrada ou de montanha, as lesões são mais frequentemente causadas por uso excessivo, esforço repetitivo ou queda traumática. Se não forem tratadas adequadamente por um profissional médico, as lesões causadas pela bicicleta podem evoluir para problemas de longo prazo. Quiropraxia, massagem esportiva e terapia de descompressão combinadas com medicina funcional podem aliviar os sintomas, reabilitar os músculos, liberar nervos comprimidos e restaurar a mobilidade e a função.

Lesões ao andar de bicicleta

Ciclismo prolongado pode causar fadiga muscular, levando a vários lesões.

• Lesões por uso excessivo ocorrem ao executar o mesmo movimento repetidas vezes.
• Lesões músculo-esqueléticas variam de entorses, ligamentos rompidos e tendões a fraturas de colisões e quedas.

Configuração de bicicleta

• Não ter a configuração de bicicleta correta para o indivíduo afeta a postura.
• A assento muito alto faz com que os quadris girem, causando dores nos quadris, nas costas e nos joelhos.
• Um assento muito baixo causa flexão excessiva dos joelhos e dor.
• Calçado inadequado não colocado na posição correta pode causar dor nas panturrilhas e nos pés.
• O guidão muito para a frente pode causar problemas no pescoço, ombros e costas.

Se algum sintoma de desconforto resultar do ciclismo, é recomendável ser examinado por um profissional médico o mais rápido possível. Após um diagnóstico correto, resolver o(s) problema(s) pode envolver alterar a configuração da bicicleta para reduzir a tensão em certas partes do corpo. Por outro lado, pode estar se desenvolvendo uma condição que requer um programa de tratamento personalizado que consiste em tratamento quiroprático, fisioterapia, injeções de esteróides ou, se necessário, cirurgia.

Lesões

Hips

• O aperto se desenvolve na frente do quadril/flexores do quadril devido ao sentar prolongado e pode levar à diminuição da flexibilidade e causar irritação da bursa (sacos cheios de líquido entre o músculo e o osso para reduzir o atrito) na frente do quadril.
• Conhecido como Síndrome da Dor Trocantérica Maior.
• Sintomas na frente e no lado externo do quadril pode percorrer a coxa em direção aos joelhos.

Verificar se a altura do selim está correta pode ajudar.

Joelhos

O joelho é o local mais comum para lesões por uso excessivo. Lesões comuns por uso excessivo do joelho incluem:

• Síndrome femoropatelar
• Patela e tendinite do quadríceps
• Síndrome da plica medial
• Síndrome de fricção da banda iliotibial

Os quatro primeiros envolvem desconforto e dor ao redor da rótula. A última condição resulta em dor externa no joelho. palmilhas de sapato, Cunhas, e o posicionamento pode ajudar a prevenir algumas dessas lesões.

pés

• Formigamento nos pés, dormência, sensação de queimação ou dor na parte inferior do pé são comuns.
• Isso ocorre devido à pressão nos nervos que passam pela planta do pé e em direção aos dedos.
• Sapatos mal ajustados, muito apertados ou estreitos geralmente são a causa.
• Dormência nos pés pode ser devido a síndrome do compartimento de esforço.
• Isso vem do aumento da pressão na parte inferior da perna e resulta em nervos comprimidos.

pescoço e costas

• Desconforto e dor no pescoço resultam de permanecer em uma posição de pilotagem por muito tempo.
• Normalmente, se o guidão estiver muito baixo, o motociclista terá que arredondar as costas, aumentando a tensão no pescoço e nas costas.
• Isquiotibiais tensos e/ou músculos flexores do quadril também podem fazer com que os ciclistas arredondem/arqueiem as costas, fazendo com que o pescoço fique hiperextendido.

Encolher os ombros e alongar o pescoço ajudará a aliviar a tensão no pescoço. O alongamento regular criará flexibilidade e facilitará a manutenção da forma adequada.

ombros

• Lesões por uso excessivo do ombro causam fraqueza muscular, rigidez, inchaço, formigamento ou dormência nos dedos e dor. Os tratamentos dependem da gravidade da condição.
• Impacto/pinçamento do ombro
• Inchaço dos tecidos moles
• Ruptura do manguito rotador
• Lesões na articulação esférica tendem a ser lesões labrais da cartilagem que reveste o soquete ou danos a outras estruturas. Danos à cartilagem podem levar à artrite se não forem tratados de forma eficaz.
• As quedas podem causar:
• Pequenas fraturas ou luxações.
• Clavícula/clavícula fraturada – deve ser imobilizado por quatro a seis semanas antes do início dos exercícios de reabilitação.
• Danos à articulação na parte superior do ombro/articulação acromioclavicular ou ACJ.

Muitas dessas lesões relacionadas ao impacto podem ser tratadas com quiropraxia e fisioterapia direcionada para fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade. No entanto, alguns casos, como fraturas gravemente deslocadas, requerem reconstrução ou reparo cirúrgico.

Punhos e Antebraços

Lesões comuns por uso excessivo do pulso incluem:

• paralisia do ciclista
• Síndrome do Túnel Carpal
• Dor intensa no antebraço pode tornar difícil e doloroso segurar e soltar as mãos.
• Isso pode ser evitado mudando as posições das mãos e alternando a pressão de dentro para fora das palmas, garantindo que os pulsos não caiam abaixo do guidão.
• Recomenda-se que os ciclistas andem com os cotovelos levemente dobrados, não com os braços travados ou retos. Os cotovelos dobrados atuam como amortecedores ao passar por lombadas ou terrenos acidentados.

Usar luvas acolchoadas e esticar as mãos e os pulsos antes de pedalar pode ajudar. Mudar a pegada no guidão tira o estresse dos músculos sobrecarregados e redistribui a pressão para diferentes nervos.

Ferimentos na cabeça

• As lesões na cabeça podem variar de arranhões, contusões, concussões ou lesões cerebrais traumáticas.
• Usar um capacete pode reduzir o risco de ferimentos na cabeça em 85%.

Tratamento quiroprático

A quiropraxia para ciclistas pode aliviar os sintomas, reabilitar e fortalecer os músculos, melhorar a postura e prevenir futuras lesões. Os ciclistas também relataram melhorias:

• Respiração
• Amplitude de movimento
• Variabilidade do batimento cardíaco
• Força muscular
• Habilidade atlética
• Funções neurocognitivas, como tempo de reação e processamento de informações.

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Lesões comuns ao andar de bicicleta

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Referências

Mellion, M B. “Lesões comuns no ciclismo. Gestão e prevenção”. Medicina Esportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake e Prudence Creighton. “Lesões de bicicleta e uso de capacete: uma revisão sistemática e meta-análise.” Revista internacional de epidemiologia vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. “Lesões de bicicleta”. Relatórios atuais de medicina esportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. “Lesões de ciclistas.” Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.