Biomecânica deficiente, lesão por uso excessivo, joelho de corredor e quiropraxia

Uma das lesões de corrida mais conhecidas é o joelho do corredor. No entanto, o joelho do corredor não é uma lesão, mas o resultado de diferentes lesões. Correr pode doer quando mecânica inadequada, inadequada sapatos e palmilhas baratas estão sendo usados. Isso pode conduzir a:

• Fasceíte plantar
• Tendinite de Aquiles
• Síndrome do estresse tibial medial
• Metatarsalgia
• Joelho do corredor

 

O joelho do corredor não é uma lesão real por si só

É uma descrição ampla de dor no joelho causada por outras lesões no joelho, que incluem:

• Síndrome da banda iliotibial
• Síndrome da dor femoropatelar (SDPF)
• Condromalácia patelar

Isso pode manter os corredores afastados, anualmente.

O joelho do corredor geralmente é causado por uma de duas coisas: pobre biomecânica e uso excessivo.

Os pés são a base do corpo e, se não forem cuidados, a dor

Os pés são 99% normais ao nascimento.

Então a vida assume o controle e os problemas começam a surgir.

8% desenvolvem problemas nos pés, então por idade 5 esse número salta para 41% e 80% aos vinte.

Aos quarenta, praticamente todo mundo tem uma condição no pé ou algum tipo de dor no pé devido ao trabalho e à atividade.

Esses problemas nos pés começam a criar problemas para o resto do corpo, especialmente a condição generalizada de dor nas costas ou problemas nas pernas / joelhos / quadris.

Ser capaz de prever e perceber um possível problema com os pés pode EVITA outras lesões do início para se apresentarem e evitarem quaisquer problemas que possam afetar a saúde e o estilo de vida.

Os corredores que são capazes de evitar lesões são os que pousam mais leves, como um gato e sustentam o menor nível de impacto.

Os corredores pensam em aterrissar suavemente e ajustam o passo para chegarem mais perto do meio do pé.

No entanto, é mais fácil falar do que fazer.

A maioria dos corredores costuma ser grevista

1. Corredores com pronação excessiva que tentam mudar para um padrão de ataque no antepé são mais propensos a lesões nos pés e tornozelos,
2. E corredores com arcos altos que tentam mudar para um padrão de ataque no antepé acabam com tornozelos torcidos e fraturas do metatarso.
3. Os corredores tentam tratar a dor com alongamentos ou exercícios direcionados à área, mas a fonte da dor está em outro lugar e eles não percebem e estão tratando a área errada.
4. Muitas vezes a fonte do desequilíbrio vem dos pés.
5. An opção esquecida para reduzir lesões e dores no joelho é o uso de órteses personalizadas.

Órteses personalizadas alinham e apoiam o pé / tornozelo em uma posição fisiológica mais normal para suportar o peso, o que evita a disfunção e melhora a função do corpo como um todo.

O que eles fazem é:

• Faça uma fundação simétrica que bloqueie a pronação e suporte a supinação
• Dê aos saltos absorção de choque
• Pára o estresse em série por todo o corpo
• Melhora a reeducação da memória muscular

Órteses feitas sob medida ajudam a reduzir o impacto dos golpes de calcanhar ao correr ou caminhar.

A absorção de choque é essencial quando há

• Instabilidade
• Degeneração crônica
• Artrite inflamatória

As órteses projetadas especificamente para amortecer a carga de impacto da corrida podem reduzir os gatilhos da dor em todo o corpo.

 

Evitando lesões no joelho

Quando cuidados ortopédicos são indicados, as órteses funcionais personalizadas podem ajudar a reduzir a dor.

Procure por órteses que suportem a marcha em execução e

• Absorver o choque no golpe do calcanhar
• Suporte no meio da postura
• Fornecer propulsão na ponta do pé

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A pronação excessiva do pé pode afetar a * POSTURA E MOBILIDADE DO PÉ * | El Paso, TX (2019)

 

 

O vídeo a seguir discute como a pronação excessiva do pé pode afetar a postura e a mobilidade do pé. Várias coisas podem afetar a postura e a mobilidade dos pés, como pronação excessiva dos pés. A pronação excessiva dos pés é mais difundida entre a população em geral, portanto, é considerado um dos fatores mais frequentes para postura e mobilidade anormais dos pés, o que pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como lesões por uso excessivo. A pronação e supinação excessivas dos pés podem impactar a saúde e o bem-estar em geral.

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O que está acontecendo

O desalinhamento pode ser causado por muitas experiências comuns de corredores, incluindo correr no mesmo tipo de superfície todos os dias, correr em uma superfície inclinada, como uma praia, ou substituir o tênis de corrida com pouca frequência. Como corredor, você pode trabalhar para variar suas superfícies de corrida e controlar melhor seus tênis, mas seu quiroprático o informará se seu corpo precisa de mais equilíbrio.

 

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Recursos do NCBI

Se você é um amador ativo ou um corredor competitivo, usar os serviços de um quiroprático pode fazer uma grande mudança em sua saúde geral, reduzir a dor de lesões e melhorar seu alinhamento para uma corrida mais eficaz. Os corredores podem nem perceber que a tensão que sentem é o início da dor causada pelo desequilíbrio até que ela seja ajustada. Os ajustes de quiropraxia costumam ser parte integrante do programa de treinamento de um corredor para fortalecer e melhorar o desempenho. Eles também podem ajudar recuperar da gravidez e mudanças corporais pós-parto.