Dor crônica e hábitos nutricionais

Dor lombar, pescoço, ombro, quadril, perna e pé são causas de desconforto diário e mau humor. A dor crônica agrava o desconforto e os momentos de mau humor 10. O tratamento quiroprático pode ajudar a realinhar a coluna e aliviar a dor. No entanto, para manter o alívio da dor, os indivíduos precisam fazer ajustes no estilo de vida saudável. Um dos ajustes mais importantes são os hábitos alimentares. Aqueles que lidam com a dor crônica podem não perceber que sua dieta está contribuindo para a dor.

At Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional, temos uma equipe combinada de quiropráticos, fisioterapeutas, um treinador de saúde e um nutricionista para ajudar a educar, desenvolver e apoiar um plano de tratamento personalizado sobre saúde da coluna, postura, atividade física / exercícios, equilíbrio e hábitos alimentares.

Sal, açúcar e gordura afetam o corpo

Um estilo de vida sedentário contribui significativamente para a dor crônica, mas hábitos alimentares pouco saudáveis ​​também desempenham um papel importante. Uma dieta pobre adiciona peso ao corpo. Isso enfatiza o estrutura biomecânica do corpo. Também agrava a inflamação. Muito sal, açúcar e gorduras ingerido através de alimentos processados, fast food e hábitos pouco saudáveis afetam os sistemas reguladores do corpo. Eles podem afetar tudo, desde o sistema nervoso, nervos, circulação adequada, até mesmo o sistema límbico. A inflamação e o estresse geram e agravam os sintomas da dor crônica.

Mudar hábitos alimentares pouco saudáveis ​​depende de cada indivíduo.

Os indivíduos podem ser aconselhados a reduzir ou eliminar as opções de dieta não saudáveis; no entanto, é mais fácil falar do que fazer. O médico, o técnico de saúde e o nutricionista não têm controle sobre o que as pessoas fazem quando saem da clínica. Os próprios indivíduos podem ter pouco controle sobre seus próprios hábitos alimentares. Muitos têm um vício em comida não saudável, que é uma doença em si. Para ajudar a mudar hábitos alimentares inadequados, os indivíduos precisam ser educados sobre como seus hábitos alimentares afetam a saúde total do corpo e mental.

Discussão de Nutrição

A dor crônica associada à inflamação associada a uma dieta pobre é o primeiro passo para o diagnóstico e desenvolvimento de um plano de tratamento ideal. Pode ser tão simples quanto informar a uma pessoa que comer cheeseburgers está causando a inflamação que está doendo as costas. No entanto, há mais do que isso, mas os indivíduos estão mais inclinados a evitar os alimentos que causam a inflamação ao ouvir uma explicação completa. Ter como alvo alimentos específicos é o primeiro passo para aliviar a dor.

A tentação está sempre lá, especialmente quando o estresse entra em cena. É por isso que é importante ter ajustes / alternativas prontos para uso que mantenham a alimentação saudável do indivíduo, apesar do caos que ocorre ao seu redor. Um plano de tratamento incluirá alternativas rápidas que podem acontecer em Estágio. Um exemplo poderia ser:

• Comendo um cheeseburger e não dois.
• Comendo um hambúrguer sem queijo.
• Comer um hambúrguer sem os pães.
• Mudando para um hambúrguer vegetal.
• Existem muitas opções a serem exploradas para melhorar os hábitos alimentares em pequenos passos.

A força de vontade também deve ser tratada em um ambiente controlado e de apoio. É aí que entra toda a equipe. Os hábitos alimentares de muitos indivíduos fazem parte de quem eles são, e ajustá-los pode ser um desafio difícil. Para educar sobre:

• Métodos de responsabilidade
• Mantendo um diário
• Fazer com que a família ou amigos façam uma alimentação saudável com eles
• Estas são técnicas e métodos para aumentar a força de vontade para fazer mudanças saudáveis.

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Composição do corpo

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Alimentos podem ajudar na desintoxicação corporal

Os alimentos adequados podem apoiar o corpo na desintoxicação de toxinas e combater os efeitos negativos, como névoa cerebral, distúrbios neurodegenerativos e dor crônica. Os alimentos ajudam a:

• Neutralize o estresse oxidativo
• Inflamação inferior
• Aumentar a imunidade
• Fortalecer o sistema músculo-esquelético
• Alimentos e nutrientes que desintoxicam podem fazer parte de um saudável estilo de vida.

Referências

Bjørklund, Geir et al. “Insights on Nutrients as Analgesics in Chronic Pain.” Atual química medicinal vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi: 10.2174 / 0929867326666190712172015

Elma, Ömer et al. “Crônica dor musculoesquelética e nutrição: onde estamos e para onde estamos indo ?.” PM & R: o jornal de lesão, função e reabilitação vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi: 10.1002 / pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. “Alimentos para o cérebro: os efeitos dos nutrientes na função cerebral.” Revisões da natureza. Neuroscience vol. 9,7 (2008): 568-78. doi: 10.1038 / nrn2421