Explorando os benefícios dos suplementos em pó verde

“Para indivíduos que têm dificuldade em obter muitas frutas e vegetais, a incorporação de suplementos de pó verde pode aumentar os níveis nutricionais para uma dieta equilibrada?”

Suplementos em pó verde

Nem sempre é possível satisfazer as necessidades diárias de nutrientes através de alimentos integrais e não processados ​​quando o acesso é limitado ou por outras razões. Um suplemento em pó verde é uma ótima maneira de preencher as lacunas. Os suplementos em pó verde são um suplemento diário que ajuda a aumentar a ingestão de vitaminas, minerais e fibras e melhora a saúde geral. Os pós verdes são fáceis de misturar em água com uma bebida ou smoothie favorito ou assar em uma receita. Eles podem ajudar:

• Aumentar a energia
• Nutrir o sistema imunológico
• Melhore a digestão
• Promova clareza mental
• Contribuir para níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue
• Reduzir o risco de doenças crônicas
• Promover a função hepática e renal ideal

O que eles são?

• Suplementos em pó verde são formas de vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, fitoquímicos e outros compostos bioativos.
• Eles são derivados de frutas, vegetais, ervas e algas para combinar ingredientes em um suplemento conveniente. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)

Nutrientes

Como a maioria dos pós verdes compreende uma combinação de ingredientes, a densidade de nutrientes é alta. Os suplementos em pó verde podem ser considerados um produto vitamínico e mineral. Eles normalmente contêm:

• Vitaminas A, C e K
• Ferro
• Magnésio
• Cálcio
• Antioxidantes

A ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais pode ser útil para indivíduos com acesso limitado a produtos ou que desejam complementar a sua dieta com nutrientes adicionais.

Energia

Foi demonstrado que os fitoquímicos encontrados em frutas e vegetais melhoram os níveis de energia. Estudos sobre seus efeitos no desempenho físico e na resistência resultaram em resultados positivos. Os pesquisadores descobriram que fitonutrientes como os dos pós verdes ajudaram a aumentar a energia, melhorar a agilidade, reduzir a percepção de fadiga, melhorar a memória e diminuir o tempo de recuperação. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Saúde Digestiva

Os pós verdes são ricos em fibras solúveis e insolúveis, que contribuem para a sensação de saciedade e satisfação após uma refeição e são importantes para uma digestão saudável e movimentos intestinais regulares. A ingestão de alimentos ricos em fibras está associada ao controle ideal do açúcar no sangue e à melhoria da diversidade da microbiota intestinal. Estes factores são importantes para manter um peso corporal saudável e diminuir o risco de doenças crónicas, por exemplo, diabetes tipo 2. (Thomas M. Barber e outros, 2020) Foi demonstrado que os fitoquímicos, incluindo flavonóides, têm efeitos terapêuticos sobre gases, distensão abdominal, prisão de ventre e diarreia associados à SII. Foi demonstrado que outros fitonutrientes reduzem certos sintomas da colite ulcerosa. (Nicolas Monjotin et al., 2022)

Função do sistema imunológico

Suplementos suplementares de pó verde demonstraram a capacidade de manter um sistema imunológico saudável e reduzir inflamação pelo seu conteúdo antioxidante. Os pós verdes contendo algas marinhas ou algas são ricos em ácidos graxos fitoquímicos e poliinsaturados que possuem propriedades antioxidantes para reduzir a inflamação e prevenir danos oxidativos às células. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Um ensaio randomizado descobriu que uma mistura de concentrado de frutas, frutas vermelhas e vegetais em pó diminuiu a oxidação e reduziu a inflamação, atribuída aos fitoquímicos encontrados em frutas e vegetais.(Manfred Lamprecht et al., 2013)

Desintoxicação

O fígado e os rins são os principais órgãos da desintoxicação natural. O fígado ajuda o corpo a absorver nutrientes dos alimentos consumidos e remove resíduos e toxinas através dos rins. (Biblioteca Nacional de Medicina. 2016) As plantas são repletas de antioxidantes e fitoquímicos que protegem o fígado e os rins dos danos dos radicais livres e do estresse oxidativo. (Yong-Song Guan et al., 2015) Os suplementos em pó verde são feitos a partir dessas plantas. Ao beber pós verdes, a ingestão de líquidos aumenta naturalmente, pois uma porção padrão de pó verde é misturada com 8 a 12 onças de água.

Sejam misturados, misturados ou transformados em shake, as verduras em pó são uma maneira conveniente e eficiente de obter a dose diária de antioxidantes, vitaminas, minerais e outros nutrientes.

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A Dieta Curativa: Combate a Inflamação, Abrace o Bem-Estar

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Referências

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Suplementação com concentrado de frutas e vegetais e saúde cardiovascular: uma revisão sistemática do ponto de vista da saúde pública. Jornal de medicina clínica, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM e Raynal, S. (2022). Evidências Clínicas dos Benefícios dos Fitonutrientes na Saúde Humana. Nutrientes, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH e Weickert, MO (2020). Os benefícios para a saúde da fibra alimentar. Nutrientes, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A. e Murtaza, A. (2022). Os lipídios derivados de algas marinhas são um potencial agente antiinflamatório: uma revisão. Jornal internacional de pesquisa ambiental e saúde pública, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). A suplementação com suco em pó concentrado e exercícios diminuem a oxidação e a inflamação e melhoram a microcirculação em mulheres obesas: dados de ensaios clínicos randomizados. O jornal britânico de nutrição, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Colônia, Alemanha: Instituto para Qualidade e Eficiência em Cuidados de Saúde (IQWiG); 2006-. Como funciona o fígado? 2009 de setembro de 17 [Atualizado em 2016 de agosto de 22]. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q. e Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapias Complementares e Alternativas para Doenças Hepáticas 2014. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431