Espasmos musculares trapézio: tratamento e alívio quiroprático

Os músculos do corpo funcionam para produzir força e movimento. O músculo trapézio é um dos maiores, o que o torna altamente suscetível a lesões e espasmos. Um espasmo do músculo trapézio é quando o músculo começa a se contrair. Este grupo de músculos é baseado em volta do pescoço e ombros e é usado para mover o osso do ombro da escápula.  

Causas de espasmos do músculo trapézio

Algumas causas para este músculo ficar inflamado / irritado incluem:

• Postura pobre
• Ferimento
• Estresse
• Tensão
• Levantamento indevido

Sintomas

Os efeitos são semelhantes aos de um músculo do ombro distendido. Os sintomas comuns incluem:

• Rigidez da parte superior do corpo
• Dor no ombro
• Dor de pescoço
• Dor no braço / formigamento
• Falta de flexibilidade de ombro

Diferença de espasmo e nervo comprimido

Um espasmo muscular e um nervo comprimido podem parecer ou sentir semelhantes, mas são diferentes. UMA espasmo muscular torna a área tensa e pode causar espasmos musculares. Eles variam em intensidade com alguns espasmos são leves e outros excruciantes. Em alguns casos, um espasmo pode fazer com que um nervo seja comprimido se o nó se contorce fortemente em torno de um nervo e se é grande o suficiente. Por outro lado, um nervo comprimido também pode causar espasmos, mas geralmente resulta em dor intensa. Os nervos comprimidos também podem causar sensações de formigamento e dormência, dependendo da gravidade que pode causar espasmos musculares.  

Tratando os espasmos

Existem algumas maneiras de tratar isso naturalmente.

Terapia de calor e gelo

Uma maneira de acalmar um espasmo muscular é usando calor e gelo. O calor aumentará a circulação sanguínea e nervosa, mantendo os músculos flexíveis, e as o calor vai aliviar a lesão. Isso ajuda a evitar que os músculos se contraiam e gerem dor. A terapia com gelo também aumenta a circulação sanguínea, mas o foco é reduzir a inflamação. Os nervos ficam ligeiramente congelados, o que interrompe o formigamento, reduzindo significativamente a dor. Se houver dor ao redor do trapézio, coloque imediatamente uma bolsa de gelo. Deve ser aplicado a cada poucas horas em sessões de 15 minutos. Assim que a dor diminuir, a terapia de calor pode ser aplicada. Uma almofada de aquecimento colocada ao redor da área, um banho morno / quente ou ficar no chuveiro, se possível, com uma configuração de massagem permitindo que a água morna / quente atinja o músculo. Mas deve ser consistente, fazendo isso por cerca de sessões de 20 minutos, três vezes ao dia.

Estiramentos e Exercícios

Os alongamentos e exercícios podem ajudar a manter o músculo flexível e prevenir qualquer contração.

Trecho de trapézio superior

Esse alongamento moverá a região superior do trapézio, promovendo flexibilidade e evitando que o músculo fique rígido.

• Sente-se em uma cadeira com postura adequada
• Segurando a cadeira com a mão esquerda, passe o braço direito sobre o topo da cabeça de forma que a mão toque a orelha esquerda.
• Puxe suavemente a cabeça para a direita e segure.
• Lentamente, mova a cabeça para trás e repita com a outra mão.

Encolher de ombros

• Mover os ombros para cima e para baixo ao longo do dia alonga o trapézio.
• Ele libera a tensão e fortalece o músculo para protegê-lo.
• Este exercício deve ser feito a cada poucas horas por cerca de um ou dois minutos.
• Também, ocasionalmente, rolar os ombros ajudará a alongar os componentes menores do trapézio.

Pose de Cobra

Esta postura de ioga é para aliviar a tensão.

• Pode ser muito útil para quem sofre de espasmos graves ou de um nervo comprimido.
• A primeira coisa é deitar de bruços no chão.
• Mantendo os pés retos para trás, use as mãos para empurrar suavemente a parte superior do corpo para que a coluna se curve ligeiramente.
• Certifique-se de que as mãos estão posicionadas na frente do corpo e firmes no chão.
• Segure por alguns segundos e depois solte.
• Repita o processo mais três vezes.

Massagem Terapêutica

• Os movimentos suaves de uma massagem acalmam as áreas irritadas e as estimulam a cicatrizar mais rapidamente.
• No início, por causa da sensibilidade ao redor da área, uma massagem pode apresentar dor.
• O massoterapeuta precisa pressionar a área para aumentar a circulação sanguínea para que as toxinas sejam eliminadas.
• Embora possa doer, o indivíduo logo percebe que o inchaço e a dor estão diminuindo.

Algumas técnicas de massagem incluem:

• Tecido profundo
• Sueco
• Esportes
• Auto-massagem

Quiroprático

Quiropráticos se especializam no sistema músculo-esquelético e entendem como os músculos, ossos e articulações funcionam juntos. Para espasmos musculares, eles investigam o problema e observam outras áreas do corpo que podem estar contribuindo ou piorando a condição. Para alguns, os espasmos musculares podem ser provocados por uma articulação mal posicionada pressionando a área. Um quiroprático palpará as áreas para garantir que não seja o caso. E se houver algum problema, eles farão uma manipulação da articulação. Isso realinha a articulação de volta ao lugar e reduz os sintomas de espasmo muscular. Com o tempo, os músculos se tornam mais saudáveis ​​porque a quiropraxia libera toxinas e melhora a amplitude de movimento.

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Composição do corpo

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Dieta Antiinflamatória

Frequentemente, espasmos musculares são o resultado de inflamação. Quando um músculo incha, ele pode exercer pressão sobre os nervos circundantes. Quanto mais intensa a inflamação, mais pressão / estresse sobre os nervos. Isso pode dificultar muito o movimento e o funcionamento por causa da dor. Para reduzir naturalmente a inflamação, considere uma dieta antiinflamatória. Este tipo de dieta é preenchido com antioxidantes, vitaminas e minerais que irão trabalhar para reduzir o inchaço. Embora possa não reparar completamente a lesão muscular, pode reduzir os sintomas e interromper o estresse oxidativo. Alimentos para comer mais são:

• Cerejas
• Tomates
• Amêndoas
• Mirtilos
• Laranjas
• Salmão
• Couve
• Cúrcuma

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Referências

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