15 Healthy Road Trip Snacks Nutricionistas Love

Se você planeja se tornar um guerreiro da estrada neste verão, certifique-se de que você tenha o combustível certo para o seu corpo e seu veículo. A embalagem de lanches saudáveis ​​pode manter o seu motor em funcionamento até chegar ao próximo pit stop.

Pedimos aos melhores nutricionistas que selecionem lanches saborosos e salgados que você pode levar facilmente com você em sua próxima viagem que sua família inteira amará

Barras de energia. "Lembre-se de que nem todas as barras de energia são criadas iguais", diz Amy Shapiro, uma nutricionista e fundadora da Real Nutrition NYC. "Eu gosto de RX Bars, Health Warrior Chia Bars e Kashi Bars". Nutricionista Tara Gidus Collingwood conta Newsmax Health que ela adora Raw Macaw bars que você pode comprar readymade ou projetar seu próprio bar pessoal de acordo com seu gosto.

Jerky. Chewy, pavão salgado ou carne seca pode satisfazer uma variedade de apetites e está prontamente disponível em quase todos os minimart ou caminhão parar ao longo do caminho. Procure marcas que tenham o menor conteúdo de sódio e gordura.

Corte legumes, frutas. Shapiro conta Newsmax Health que esses itens, armazenados convenientemente em uma bolsa de plástico, fazem um lanche excelente e saudável para ter à mão para manter a fome na baía e para ajudá-lo a ficar hidratado.

Bolos de arroz, manteigas de nozes. Os bolos de arroz cobertos com deliciosas e cremosas manteigas de nozes em embalagens prontas da Justin's Nut Butter e outros fabricantes farão toda a família feliz. Eles estão disponíveis em sabores como manteiga de amêndoa de maple, manteiga de avelã de chocolate e manteiga de amendoim.

Pipoca. O lanche favorito de todos também é ótimo para viagens de carro. Fazer sua própria pipoca saudável antes do tempo sem adicionar gordura extra ou sal é super simples. Marcas como Little Kernel e Skinny Pop também apresentam gorduras mais saudáveis ​​e menores quantidades de sódio e são facilmente compradas na estrada.

Palitos de queijo. A maioria dos minimarts armazena esses lanches personalizados e embalados individualmente na seção do refrigerador. As palhetas de queijo são ricas em proteínas e cálcio para manter a resistência na estrada.

Nozes. Collingwood gosta de embalar amêndoas, pistácios e outras nozes favoritas para entrar na estrada. Ela também adora as batatas fritas de feijão largo assadas com sabores como a canela doce e o cacau despejado.

Frutas frescas e congeladas. O fruto seco é muito açucarado, diz Shapiro. Em vez disso, ela opta por frutas frescas, que está prontamente disponível em todos os lugares e gosta de congelar uvas para suas viagens rodoviárias. "Eles demoram mais para comer e sabem como pequenas mordidas de sorvete", diz ela.

Aveia seca. Tudo o que você precisa é água quente e um copo para fazer uma refeição com pacotes de aveia seca, observa Shapiro. "Adicione algumas nozes ou frutas picadas e você tenha uma refeição equilibrada". Você também pode trazer pacotes de cereais secos ao longo de servir com leite que também está prontamente disponível no percurso.

Hummus. Aqui está outro lanche de enchimento saudável que é rico em proteínas e fibras, bem como vitaminas do ferro, folato e B. Mantenha uma cuba de hummus no refrigerador juntamente com sacos de armazenamento de vegetais crus preparados. Sabra também vende banheiras individuais de hummus.

Chia espremem bolsas. Quando você precisar de um delicioso, me sugira ao longo do caminho, experimente uma das novas bolsas orgânicas de espremedura de chia com sabores como beterraba de cerejeira, bem-aventurança de amora, coco de manga e framboesa selvagem. Você pode comprar os pacotes de viagem pronto na Amazon ou em sua mercearia local.

Chocolate escuro. Collingwood admite que ela é uma chocoholic. "Eu sempre trarei alguns quadrados embalados individualmente de chocolate escuro para estar preparados quando meu doce dente golpear", diz ela. Tente mantê-los no congelador antes de embarcar em sua jornada e manter o chocolate frio e gostoso em um resfriador ao longo do caminho.

Iogurte grego. "Muitas vezes eu vou pegar um iogurte em um posto de gasolina ou loja do aeroporto", diz Collingwood. Todos os iogurtes são boas fontes de cálcio, potássio, proteínas e vitaminas do grupo B. Polvilhe porcas ou frutas frescas para uma nutrição extra.

Ovos cozidos. Às vezes chamado de proteína perfeita, os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que você precisa. Ferva um pouco antes da sua partida, então você vai ter eles na mão. Você também pode encontrá-los na seção do refrigerador do centro de lanchas da estação de serviço.

Água com gás. Seu desejo de fome pode simplesmente sinalizar a necessidade de hidratar. Enquanto a água está bem, é uma delícia optar por águas com sabor a zero, calórico-calórico, como La Croix e Dasani. Você também pode usar uma bebida esportiva, como a Gatorade, para manter os níveis de eletrólitos equilibrados, especialmente quando você viaja durante os meses quentes de verão. Gatorade ou uma bebida semelhante também é facilmente encontrada na estrada.