Fornecer ao corpo hidratação e nutrição adequadas no momento certo pode maximizar as habilidades de desempenho, resistência e reparação e restauração muscular. Comer os alimentos certos na hora certa abastecerá o corpo para suportar exercícios intensos. Isso significa muita energia para treinamento cardiovascular e de força. A combinação ideal de nutrição pré-treino depende do tipo de treino e quanto tempo leva para o corpo absorver os nutrientes para se movimentar. Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional de Lesões pode desenvolver um fitness e plano nutricional personalizado de acordo com as necessidades e objetivos de saúde do indivíduo.
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Os três principais macronutrientes são carboidratos, proteínas e gorduras ao preparar refeições e lanches pré-treino. As proporções são baseadas nas necessidades específicas do treino. Por exemplo, ir para uma corrida de uma milha ou uma aula de aeróbica leve requer quantidades diferentes para diferentes propósitos. Quanto mais longo e intenso o exercício, mais comida é necessária. Os indivíduos podem precisar apenas modificar ou ajustar ligeiramente seus hábitos alimentares para exercícios leves. Seus papéis variam:
Cada um tem um papel diferente no fornecimento de combustível para fortalecer a atividade física.
A mistura exata de alimentos/nutrientes ideal para o treino depende de quando o indivíduo pode comer em relação ao tempo da atividade e intensidade do exercício.
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Escopo de prática profissional *
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