Caminhada rápida é uma atividade de caminhada em ritmo acelerado, mais rápida do que uma ritmo típico de caminhada. É uma técnica de exercício que enfatiza a velocidade e o movimento do braço para aumentar os benefícios à saúde. Não é um impacto tão alto quanto correr, mas aumenta significativamente a frequência cardíaca. Acrescentar a caminhada vigorosa a um regime geral de saúde pode melhorar o bem-estar cardiovascular, articular, muscular e geral.
Conteúdo
A caminhada rápida é uma ótima maneira de melhorar o condicionamento físico, a saúde do coração e das articulações e o bem-estar mental. Foi demonstrado que diminui o risco de diabetes e reduz a pressão alta e alguns tipos de câncer. Outros benefícios incluem:
Potência ótima técnica de caminhada irá maximizar os benefícios e prevenir lesões. Algumas diretrizes recomendadas a seguir:
A postura correta ajudará o corpo a manter a velocidade e ajudará a proteger/prevenir lesões.
A quiropraxia pode melhorar a experiência do exercício, o desempenho atlético e o desempenho esportivo. Alguns benefícios incluem o seguinte:
A atividade física, não importa a intensidade, é vital para a saúde. Se você está pensando em iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico sobre como desenvolver um programa de treinamento.
Dunlop DD, e outros. (2019). Uma hora por semana: Movendo-se para prevenir a incapacidade em adultos com sintomas nas articulações das extremidades inferiores. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
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Sharma, Ashish, e outros. “Exercício para a saúde mental.” Companheiro de cuidados primários do Journal of Clinical Psychiatry vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine, et al. “Métricas de atividade física baseadas em etapas e risco cardiometabólico: NHANES 2005-2006.” Medicina e ciência nos esportes e exercícios vol. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Caminhada poderosa: El Paso Back and Functional Wellness Clinic" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
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Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
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