Caminhar é a forma mais natural de atividade física para a saúde do corpo ideal. É de baixo impacto e pode proporcionar benefícios para a saúde e longevidade. Caminhar é uma segunda natureza, mas às vezes os indivíduos podem esquecer como andar corretamente e começam a apresentar desconforto e lesões musculoesqueléticas. A técnica de caminhada adequada aumenta a função respiratória, reduz o estresse no corpo e na mente e é uma forma recomendada de autocuidado para dores, lesões e condições. As técnicas adequadas de caminhada dependem da forma simples, da mecânica corporal adequada e dos ajustes ativos. A melhoria da técnica de caminhada pode ser alcançada através da reabilitação musculoesquelética quiroprática e do retreinamento para manter o corpo equilibrado e em ótima saúde.
Conteúdo
Esquecer a técnica de caminhada adequada é como esquecer a postura saudável, o que pode levar a problemas que incluem:
Marcha é a maneira ou a maneira como um indivíduo caminha. A marcha média pode ser descrita como colocar um pé na frente do outro em um movimento contínuo do calcanhar até a planta do pé. Problemas de caminhada geralmente são causados por má postura, lesão ou condição física. Anormalidades típicas da marcha:
Diferentes doenças e condições podem afetar a marcha e levar a problemas de marcha. Eles incluem:
A postura corporal precisa ser continuamente avaliada e ajustada. Quando um indivíduo menos percebe, ele começa a esquecer técnicas saudáveis de caminhada, postura e os ombros começam a se curvar para a frente ou ficam arredondados ou seus pés começam a girar quando não deveriam. A má postura ao caminhar leva a dores e dores no corpo. O aprimoramento da técnica de caminhada consiste em:
O corpo depende da memória muscular/forma. Quiropraxia os ajustes permitem manter o corpo alinhado, permitindo mobilidade e flexibilidade sem dor. Caminhar com a forma adequada fortalecerá os músculos que sustentam a coluna, eliminará o estresse do corpo e aliviará as dores. A circulação vai melhorar, trazendo vitaminas e minerais para os músculos e tecidos.
Buldt, Andrew K et ai. “A relação entre a postura do pé e a pressão plantar durante a caminhada em adultos: uma revisão sistemática”. Marcha e postura vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
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Escopo de prática profissional *
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