Hipertensão Arterial e Atividade Física: a pressão sanguínea flui por todo o corpo para atender às demandas metabólicas. Durante períodos de estresse fisiológico, como atividade física, exercício ou sensação de sobrecarga, a pressão arterial pode aumentar por um curto período, mas não é considerada perigosa ou prejudicial à saúde. No entanto, quando as leituras basais da pressão arterial em repouso de um indivíduo permanecem altas, o risco de desenvolver problemas de saúde graves aumenta. A hipertensão arterial é reversível com ajustes no estilo de vida e atividade física para um nível mais saudável e sustentável.
Conteúdo
Tudo o que as pessoas precisam saber e entender sobre pressão alta inclui:
A pressão arterial mede a força exercida sobre o sistema circulatório. A pressão arterial muda ao longo do dia, dependendo do seguinte:
Ao contrário da frequência cardíaca ou temperatura, a pressão arterial é duas medições separadas. Normalmente visto como uma fração, por exemplo – 120/80 mmHg, cada número fornece ao médico informações sobre a função e a saúde do sistema vascular:
De acordo com CDC, um leitura de pressão arterial saudável é 120/80 mmHg. Como a pressão arterial varia ao longo do dia, é recomendável ter um nível basal/em repouso para ficar o mais próximo possível desses valores. Quando os níveis basais permanecem altos, aumenta o risco de desenvolver complicações médicas graves. Os critérios para diferentes estágios de diagnóstico incluem:
A exposição prolongada à alta pressão danifica os vasos e o coração.
O primeiro passo para avaliar a pressão arterial basal é fazer leituras regulares e precisas. Um manguito automático de pressão arterial e um monitor em casa podem registrar as leituras para determinar os valores basais. Vários fatores podem contribuir para leituras imprecisas. Aqui estão algumas dicas para evitar imprecisões:
As atividades aeróbicas aumentam a necessidade de oxigênio do corpo. Deixar os músculos ativos e em movimento durante a atividade física aumenta a demanda de oxigênio, e é por isso que a respiração e a frequência cardíaca aumentam. O sistema cardiovascular inclui o coração, as artérias e as veiass. Estresse adicional é adicionado quando o sistema passa por atividade aeróbica para manter os níveis metabólicos, melhorando a força e a resistência. O exercício aeróbico regular pode diminuir a pressão basal alta porque um coração e um sistema vascular mais fortes não precisam exercer tanta energia para manter a função celular. As atividades aeróbicas incluem:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, e outros. “Efeitos agudos e crônicos do exercício aeróbico e resistido na pressão arterial ambulatorial.” Clinics (São Paulo, Brasil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sérgio Rocha, et al. “Efeito da terapia de dança na pressão arterial e capacidade de exercício de indivíduos com hipertensão: uma revisão sistemática e meta-análise.” Revista Internacional de Cardiologia vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. “Pressão Alta.” JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
Hollingworth, M et ai. “Associações de dose-resposta entre a atividade de ciclismo e o risco de hipertensão em ciclistas regulares: o Estudo de Ciclismo para a Saúde do Reino Unido.” Jornal de hipertensão humana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. “Caminhada e hipertensão: maiores reduções em indivíduos com pressão arterial sistólica basal mais alta após seis meses de caminhada guiada.” PeerJ vol. 6e5471. 30 de agosto de 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Avaliação de sinais vitais. [Atualizado em 2022 de maio de 8]. In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
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