Estresse vém de vários lugares e por muitos motivos diferentes. Estes podem ser mentais e / ou físicos. Família, emprego / desemprego, trabalhando muito duro, o deslocamento diário / noturno, relacionamentos, doença e problemas de sono. Tudo isso pode criar estresse. o Associação Americana de Psicologia mostraram que 54% dos americanos se preocupam com seu estresse e provavelmente buscarão ajuda.
As pessoas ficam estressadas e não sabem disso. Este é o jeito do mundo moderno e nós nos acostumamos com isso. Apesar de se acostumar com um mundo estressante, ainda impõe uma tensão genuína ao corpo. Estes se manifestam através do aumento pressão arterial, frequência cardíaca, respiração, metabolismo e fluxo sanguíneo. Este é o primordial luta ou fuga reação, preparando-se para a ação de uma situação estressante.
O corpo Sistema Nervoso Simpático (SNS)É o que gera a reação de luta ou fuga. Quando o corpo sente um estressor, o SNS liga e estimula a resposta corporal apropriada. Isso é o que nos permite nos defender na selva, onde o estresse vem da reação aos animais selvagens e graves perigos. No mundo de hoje, essa reação pode, infelizmente, fazer mais mal do que bem, já que a maioria de nós não vive mais sob o perigo de animais selvagens famintos.
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Os efeitos do estresse no corpo são reais. Os sintomas se enquadram em quatro categorias: comportamental, cognitiva, emocional e física.
As pessoas reagem à mesma situação de maneiras diferentes. O que pode estressar uma pessoa pode não estressar outra.
Durante um momento estressante glândula pituitária libera um hormônio chamado hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). Ele diz às glândulas supra-renais para liberar o hormônio do estresse na corrente sanguínea, o que inclui cortisol e adrenalina. Então, várias mudanças fisiológicas ocorrem, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, o que desliga o sistema digestivo e afeta o sistema imunológico. Após a situação estressante, o cortisol e a adrenalina retornam aos níveis normais, bem como, freqüência cardíaca, pressão arterial e outras funções corporais.
Há um problema quando esses níveis não voltam aos níveis normais. Em vez disso, eles permanecem levantados do estresse contínuo de várias situações. O corpo não tem chance de se recuperar ao seu estado natural. Quando isso se prolonga por um longo tempo, a resposta ao estresse pode interromper todos os processos do corpo.
O sistema imunológico também sofre com o estresse crônico. Torna-se mais fraco e menos capaz de se defender de infecções. Quando funciona corretamente, o sistema imunológico responde a infecções liberando substâncias químicas para causar inflamação, a fim de se livrar do inseto. Mas quando a inflamação crônica ocorre a partir do estresse, doenças degenerativas podem começar a tomar conta.
O estresse também afeta o sistema nervoso, isso causa ansiedade, ataques de pânico, depressão e demência. A liberação crônica de cortisol causa danos a certas áreas do cérebro. Isso afeta os padrões de sono e o desejo sexual. À medida que a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea aumentam, é perigoso para o sistema cardiovascular, pois cria um potencial para um ataque cardíaco ou derrame.
A quiropraxia é eficaz para uma variedade de condições de dor, mas ao longo dos últimos anos, vários estudos de pesquisa descobriram que a quiropraxia também pode ajudar a melhorar a saúde geral. Estes estudos recentes mostraram que a quiropraxia pode regular a função imunológica, a frequência cardíaca e reduzir a pressão arterial.
Gerenciamento de Estresse:
O estresse cria efeitos físicos prejudiciais reais. Tentar evitar situações estressantes nem sempre é possível. O que se aconselha é se familiarizar com as possíveis ações / resultados e minimizar o negativo.
Técnica de Relaxamento Muscular Progressivo: O objetivo é reduzir a tensão armazenada nos músculos. Encontre uma área privada relaxada. Diminua as luzes, relaxe e fique confortável. Contraia as seguintes áreas musculares por no mínimo cinco segundos antes de relaxar por 30 segundos. Repita e passe para a próxima área.
Faça estes relaxamentos musculares duas vezes por dia para o máximo benefício. Tome 10 minutos para cada sessão.
Exercício: É uma ótima maneira de liberar energia. Melhor saúde, que protege contra os efeitos negativos e liberações endorfinas (neurotransmissores que aliviam a dor). O exercício ajuda na concentração, no sono, na doença, na dor e contribui para uma melhor qualidade de vida. A idade não importa, pois o exercício cria benefícios incríveis para a mente e o corpo e remove a sensação de estresse.
Ouça a relaxar sons suaves: Dez minutos a sós com sons suaves podem ajudar no relaxamento. Permita que a mente se afaste do estresse acumulado do dia. CDs de meditação, música relaxante ou sons naturais trabalham para atingir um estado de relaxamento. A escolha é sua.
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Gerenciamento De Estresse Em El Paso, TX" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
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