A recuperação do treino é tão importante quanto malhar. Empurrar o músculo além de seus níveis normais cria pequenas lágrimas no tecido muscular. É o processo de reparação que gera o crescimento muscular. Músculos que não podem se recuperar não vão crescer ou ganhar massa muscular, e a força muscular pode ser reduzida, tornando o treino uma luta e dificultando o progresso da meta de saúde. O corpo precisa de tempo para reparar os músculos para reduzir o risco de lesões. Permitir tempo suficiente para a recuperação reduz a quebra e lesões musculares relacionadas ao uso excessivo. Suplementos de recuperação muscular podem acelerar o processo de cicatrização.
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As razões para tomar suplementos incluem sua capacidade de curar os músculos danificados mais rapidamente, ajudar na recuperação de lesões, reduzir a dor muscular, reduzir a fadiga muscular e fornecer energia às células musculares durante a recuperação.
O tipo de suplementos de recuperação depende do indivíduo e de seus objetivos. Aqui estão alguns a serem considerados.
Depois de selecionar um plano de suplementos que seja o mais benéfico para o indivíduo, o próximo passo é elaborar um cronograma para tomá-los.
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