O que fazer e o que não fazer após o ajuste de Quiropraxia

Todo mundo é diferente na forma como o corpo reage a um ajuste quiroprático. O desalinhamento do corpo geralmente leva ao desalinhamento da coluna ou vice-versa. Desalinhamentos ocorrem ao longo do tempo; os indivíduos não percebem até que a dor e a dor comecem a se apresentar. Dependendo da lesão e/ou condição, obter todo o potencial de um ajuste quiroprático significa conhecer os prós e contras após o tratamento. Isso envolve manter uma postura saudável, manter-se hidratado, descansar adequadamente e permanecer ativo.

Ajustes

Os ajustes são altamente eficazes para o corpo. Os benefícios incluem:

• Alívio da dor.
• Restauração de toda a amplitude de movimento.
• Maior força.
• Aumento de energia.
• Melhoria do sono
• Pressão arterial reduzida em indivíduos com hipertensão.

Fazer e não fazer

Mantenha-se adequadamente hidratado

• Uma das melhores coisas para o corpo é muita água todos os dias. A água ajuda:
• Faça circular nutrientes e oxigênio para suas células.
• Elimine as bactérias da bexiga.
• Auxiliar na digestão.
• Prevenir a constipação.
• Normalize a pressão sanguínea.
• Estabilizar o batimento cardíaco.
• Amortecer as articulações.
• Proteger órgãos e tecidos.

Fique ativo

• Não é recomendado fazer exercícios intensos após um ajuste, mas permanecer ativo para manter os músculos, tendões, ligamentos flexíveis e fortalecer o corpo durante a cicatrização.
• As atividades devem ser feitas com moderação e incluem:
• caminhada
• Cooper
• biking
• Natação

Descanso Adequado

• Obter a quantidade adequada de sono é essencial para que o corpo se cure no nível ideal.
• O corpo se acostumando com o ajuste pode ser um processo exaustivo.

Mantenha uma Postura Saudável

• A postura adequada é essencial para manter o corpo em alinhamento saudável e evitar novas lesões.
• Um quiroprático e fisioterapeuta educará e treinará indivíduos na manutenção de posturas saudáveis ​​e ativas.

Alongamento

• O alongamento é prescrito como parte do tratamento para manter a flexibilidade e a força.
• Um quiroprático recomendará e mostrará como realizar alongamentos e exercícios específicos entre os ajustes.

O que evitar

Recomendações sobre o que evitar após um ajuste quiroprático.

Movimentos Explosivos

• Mantenha-se ativo, mas limite quaisquer movimentos explosivos por alguns dias após o ajuste.

Evite Sentar Muito

• Muito sentado, mesmo com uma cadeira de apoio lombar, pode fazer com que os músculos se contraiam puxando o coluna.
• Quando estiver sentado, levante-se e movimente-se a cada 20 minutos.

Prestar atenção às recomendações do que fazer e do que não fazer ajudará a acelerar a cura e criar novos hábitos saudáveis.

Composição do corpo

Produtos diários

Laticínios convencionais versus orgânicos e alimentados com capim

• Estudos descobriram que vacas leiteiras que consomem uma dieta de capim e feno melhoram significativamente os perfis nutricionais do leite produzido.
• O leite de vacas alimentadas com capim tem um ômega-3 mais alto quando comparado com vacas alimentadas com grãos orgânicos e convencionais.
• O ômega-3 protege contra:
• Inflamação
• Doença cardíaca
• Condições metabólicas

Produtos fermentados

• O leite é frequentemente fermentado para produzir vários produtos, incluindo creme de leite, iogurte e certos queijos.
• Quando os alimentos lácteos passam por fermentação, eles se tornam uma fonte de os probióticos.
• Consumo de laticínios cultivados demonstraram melhorar o colesterol e a imunidade.
• Protege contra alergias e certos tipos de câncer.
• Os produtos lácteos terão “viver culturas ativas" no rótulo.

Referências

Bourrie, Benjamin CT et al. “A microbiota e as características promotoras da saúde da bebida fermentada Kefir”. Fronteiras em microbiologia vol. 7 647. 4 de maio. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647

Licciardone, John C et ai. “Recuperação da dor lombar crônica após tratamento manipulativo osteopático: um estudo controlado randomizado.” O Jornal da Associação Americana de Osteopatia vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031

Maher, C G. “Tratamento físico eficaz para dor lombar crônica”. As clínicas ortopédicas da América do Norte vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9

Will, Joshua Scott et al. “Dor Lombar Mecânica”. médico de família americano vol. 98,7 (2018): 421-428.