Os indivíduos passam cerca de um terço de suas vidas dormindo ou descansando. Cada pessoa tem sua própria posição preferida para dormir. No entanto, nem todas as posições de dormir são confortáveis e dão suporte ao corpo, especialmente à coluna. Indivíduos que dormem de lado ou com dor nas costas podem querer considerar mudar para dormir de costas. Mudar as posições preferidas para dormir pode parecer impossível, no entanto, aprender a dormir de costas é possível com um pouco de treinamento e período de adaptação.
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Depois de dormir de lado, dormir de costas é a segunda posição mais comum. Indivíduos que dormem de bruços ou de lado que sofrem de:
Aprender a dormir de costas é recomendado porque seus benefícios para a saúde podem potencialmente resolver todos esses problemas e muito mais.
Indivíduos que não dormem naturalmente nas costas entendem como é difícil se forçar a se adaptar a uma nova posição de dormir. Existem maneiras de condicionar a mente e o corpo para adormecer e dormir de costas, resultando em um descanso saudável. Esses incluem:
Uma experiência positiva de dormir nas costas começa com o colchão certo. Existem tantos tipos de colchões para escolher. Recomenda-se considerar os materiais, o nível de firmeza e o tamanho. Para dormir confortavelmente de costas, o nível de firmeza é essencial.
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Escopo de prática profissional *
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