Manter um peso saudável é um desafio, principalmente às sextas, sábados, domingos e finais de semana prolongados, aumentando o risco de compulsão alimentar e ganho de peso. Este é o lugar onde refeições saudáveis e lanches entram em jogo para ajudar as pessoas a manter sua dieta enquanto desfrutam de junk food saudável. Além disso, encontrar a refeição rica em carboidratos adequada pode ajudar a otimizar os hormônios do corpo para evitar efeitos adversos no metabolismo e na fome.
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Uma maneira de olhar para uma dieta e ainda ter flexibilidade para alimentos doces ou salgados é configurar a flexibilidade. Para manter a saúde, prática o controle da parcela e comer alimentos saudáveis 80% do tempo, permitindo um 20% de margem para os junk foods. Para melhorar conectores, coma alimentos saudáveis 90% do tempo e permita uma margem de 10% até que um meta de saúde é atingido.
Estes são alguns exemplos; o objetivo é fazer com que as pessoas aprendam a criar suas refeições saudáveis Uma dieta ou ajuste para um plano alimentar mais nutricional deve sempre começar com um nutricionista, nutricionista ou prestador de cuidados de saúde. Eles podem ajudar a desenvolver um plano personalizado que atenda às necessidades específicas de um indivíduo. Trata-se de encontrar o equilíbrio e criar uma relação positiva com a comida.
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Escopo de prática profissional *
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