Lesões agudas e cumulativas de futebol

Embora muitas lesões no futebol envolvam as pernas e extremidades inferiores, outras áreas do corpo também são suscetíveis a lesões. Aguda ou cumulativa é como as lesões no futebol são geralmente descritas. Lesões agudas são traumáticas. Eles geralmente são causados ​​por escorregões, tropeções e quedas, sendo atingidos e colidindo com outros jogadores. Lesões cumulativas envolvem estresse repetitivo em um músculo, articulação ou tecido conjuntivo. Isso desencadeia dores progressivas, dor e deficiência física que pioram com o tempo. Entender como e por que eles acontecem é o primeiro passo na prevenção de lesões. As lesões mais comuns experimentadas entre atletas de futebol incluem.

Concussão

Esta é uma forma de lesão cerebral traumática leve mTBI causado por um golpe / impacto repentino na cabeça. Os jogadores são treinados para cabecear a bola; no entanto, as concussões podem acontecer se não estiver pronto para o impacto ou se ele estiver em uma posição estranha.

Entorses de tornozelo

As entorses de tornozelo ocorrem quando há alongamento e ruptura do (s) ligamento (s) que circundam a articulação do tornozelo.

• Entorses de tornozelo lateral ou fora do tornozelo pode acontecer quando um jogador chuta a bola com a parte superior do pé.
• Uma entorse medial do tornozelo ou dentro do tornozelo pode acontecer quando os dedos dos pés são virados para fora quando o pé é flexionado para cima.

Tendinite de Aquiles

Esta é uma crônica prejuízo que ocorre por uso excessivo com dor na parte de trás do tornozelo. Os jogadores estão constantemente realizando movimentos repetitivos e repentinos que, ao longo do tempo, podem causar esse tipo de lesão.

Ruptura do tendão de Aquiles

Uma ruptura envolve um ruptura parcial ou total do tendão de Aquiles. Freqüentemente, os jogadores dizem com um som de estouro. Isso acontece quando os jogadores executam movimentos rápidos e explosivos. Paradas, partidas, mudanças e pulos rápidos podem contribuir.

Puxada / tensão na virilha

Este é um tipo de tensão que ocorre quando o os músculos da parte interna da coxa são alongados além de seu limite. Como resultado, um jogador pode puxar a virilha ao chutar e / ou resistência de um adversário tentando pegar a bola ou chutar na direção oposta.

Lesão de coxa

Essas lesões envolvem o três músculos das costas da coxa e pode variar de tensões menores a rupturas / rasgos completos. Isso vem de correr, correr, pular e parar, levando a esses tipos de lesões.

Síndrome da banda iliotibial

Esta é uma lesão por uso excessivo / repetitiva que envolve um tendão conhecido como banda IT. Este é o tecido conjuntivo que corre ao longo da parte externa da coxa. Correr constantemente pode criar atrito quando a faixa é puxada ao longo da parte externa do joelho, o que pode causar tendinite.

Fascite Plantar

Isso causa dor no pé causada pela inflamação das bandas de tecido que vão do calcanhar aos dedos dos pés. Vários fatores podem causar a doença. Podem ser jogadores que usam sapatos inadequados ou que não se ajustam corretamente, sapatos que não oferecem suporte de arco adequado ou jogando em uma superfície dura.

Tração Muscular da Panturrilha

Isso é quando um dos músculos da perna é puxado do tendão de Aquiles. De novo rápido e sprint, corrida ou salto espontâneo costumam ser a causa.

Lesões no joelho

A As lesões mais comuns no futebol são as que envolvem o joelho. Isso ocorre por causa da parada e mudança de direção rápida e repentinamente. Os movimentos explosivos e espontâneos colocam um estresse extremo nos joelhos e nos ligamentos de suporte. Quando o estresse ultrapassa os limites do ligamento, pode causar entorse ou rompimento da articulação. Quando há uma lesão no (s) joelho (s), ela é diagnosticada por meio de uma escala de graduação.

• Grade 1 Entorse leve
• Grade 2 Rasgo parcial
• Grade 3 Rasgo completo

Joelho do corredor

A síndrome da dor femoropatelar, também conhecida como joelho de corredor, é uma condição em que a cartilagem sob a rótula é danificada por uma lesão ou uso excessivo. Isso acontece quando há um desalinhamento do joelho e / ou tendões tensos.

Lesão ACL

O ligamento cruzado anterior ou LCA está na frente do joelho. Essas são as lesões mais comuns no joelho. Isso ocorre porque os ligamentos são menos retráteis do que músculos ou tendões. E os que estão nos joelhos são altamente vulneráveis ​​a danos.

Lesão do ligamento cruzado

Esse tipo de lesão nem sempre causa dor, mas geralmente causa um som de estalo quando acontece. A dor e o inchaço desenvolvem-se em 24 horas. Isso é seguido pela perda de amplitude de movimento e sensibilidade ao redor e ao longo da articulação.

Lesão do menisco

O menisco envolve um pedaço de cartilagem em forma de C que protege o espaço entre o fêmur e a tíbia. Essas lágrimas são dolorosas e são frequentemente o resultado de torção, giro, desaceleração ou impacto rápido / rápido.

Dores nas canelas

O termo descreve uma variedade de sintomas dolorosos que se desenvolvem na parte frontal da perna. Isso geralmente acontece devido a um treinamento excessivo / intenso ou o treinamento é alterado. Os jogadores também podem desenvolver dores nas canelas durante o treinamento, embora não usem sapatos apropriados.

Fraturas por estresse

Esses tipos de fratura geralmente são resultado do uso excessivo ou do impacto repetido em um osso. O resultado são hematomas graves ou uma leve rachadura no osso.

tendinite

Quando os tendões ficam inflamados, isso é conhecido como tendinite. Isso ocorre com o uso excessivo repetitivo, mas também pode se desenvolver a partir de uma lesão traumática que causa microrrupturas nas fibras musculares.

Prevenção de lesões de futebol

Muitas dessas lesões resultam de uso excessivo, treinamento excessivo, condicionamento impróprio e / ou aquecimento inadequado. Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir o risco.

Faça aquecimento por pelo menos 30 minutos antes de jogar

Preste atenção especial ao alongamento do:

• Virilha
• Hips
• Isquiotibiais
• Tendões de Aquiles
• quadríceps

Usar equipamento de proteção

Isso inclui:

• Protetores de boca
• caneleiras
• Fita kinesio
• Apoios de tornozelo
• Proteção dos olhos
• Certifique-se de que eles tenham o tamanho e a manutenção corretos.

Verifique o campo

Verifique se há algo que possa causar ferimentos. Isso inclui:

• Buracos
• Poças
• Vidro quebrado
• Pedras
• detritos

Evite jogar com mau tempo

Ou imediatamente após uma chuva forte, quando o campo está especialmente escorregadio e lamacento.

Dê tempo suficiente para cicatrizar após uma lesão.

Isso também se aplica a pequenas lesões no futebol. Tentar voltar rápido demais aumenta o risco de piorar a lesão, nova lesão e / ou criar novas lesões.

Composição do corpo

Atletas e Carb Carregando

Carga de carboidratos é uma estratégia que os atletas usam.

Atletas de resistência

Utilize o carregamento de carboidratos para ajudá-los a aumentar o armazenamento de energia para corridas longas, passeios de bicicleta, natação, etc.. Quando cronometrado de forma eficaz, o carregamento de carboidratos demonstrou aumentar glicogênio muscular, levando a um melhor desempenho.

Fisiculturistas e atletas de fitness

Use o carregamento de carboidratos para aumentar o tamanho e a massa antes das competições. O momento e a eficácia do carregamento de carboidratos variam de pessoa para pessoa. Certifique-se de experimentar antes da próxima grande competição.

Referências

Fairchild, Timothy J et al. “Carga rápida de carboidratos após uma curta sessão de exercícios quase de intensidade máxima.” Medicina e ciência nos esportes e exercícios vol. 34,6 (2002): 980-6. doi: 10.1097 / 00005768-200206000-00012

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