Lesões de boliche: Quiropraxia e reabilitação

O boliche é uma atividade física divertida para todas as idades. Hoje, existem jogadores de boliche universitários, jogadores de recreio, ligas amadoras, semiprofissionais, profissionais e torneios em todo o mundo. Embora possa não ser o primeiro esporte que vem à mente quando se pensa em lesões e dores crônicas, ele pode causar um estresse significativo nos músculos e tendões da parte superior e inferior do corpo. É importante saber e compreender como evitar lesões.

Como as lesões de boliche acontecem

Existem duas causas principais de lesões e dores crônicas relacionadas ao boliche. O primeiro é a mecânica deficiente e o segundo é o uso excessivo e repetitivo. Ambos causam / desenvolvem sintomas dolorosos que podem se transformar em lesões que se tornam condições crônicas. Muitos ferimentos são causados ​​por:

• Acidentes de deslizamento e queda
• Jogadores soltando a bola de pé
• A a maioria das lesões vem de uso excessivo / repetição e mecânica corporal inadequada.
• Lesões por uso excessivo resultam de ações / movimentos repetitivos e / ou extenuantes que colocam um estresse profundo no sistema músculo-esquelético do corpo.

Por exemplo, um jogador de boliche semi-profissional e profissional jogará cinquenta ou mais partidas por semana. Isso significa jogar uma bola de dezesseis libras por dez frames por jogo. Quando repetido constantemente, isso pode causar sérios desgastes para o corpo. Com arremessadores amadores e recreativos, eles não jogam tanto, então eles não experimentam tanto lesões por uso excessivo, mas o que eles experimentam são técnicas impróprias / de forma inadequada que mudam o corpo de maneiras não ergonômicas, equipamentos incorretos como sapatos grandes / muito pequenos que pode causar posturas e movimentos corporais inadequados, uma bola muito pesada que faz com que o indivíduo derrube e force os braços, costas, quadris e pernas. Ou uma bola com pequenos orifícios para os dedos que ficam presos ou muito grandes, causando distensões nos dedos, mãos, braços e ombros.

Lesões comuns de boliche

As lesões e condições mais comuns associadas ao boliche incluem:

• Mão dor
• Entorse de dedo
• Dedo no gatilho / boliche
• Tendinite do pulso
• Síndrome do Túnel Carpal
• Epicondilite medial
• Entorse do ligamento anular
• Tendinite do ombro
• Rotor Cuff Tear
• Instabilidade do ombro
• Dor Lombar
• Bursite de quadril
• Síndrome do piriforme
• A ciática
• Hérnia de disco
• Tensão lombar e entorse
• Espondilólise
• Lesão do joelho ACL
• Lesão LCL do joelho
• Lesão MCL do joelho
• Lesão do joelho PCL
• Rasgo do menisco do joelho
• Síndrome femoropatelar
• Síndrome da banda iliotibial
• Artrite

Muitas das lesões podem causar tendinite ou artrite mais tarde na vida.

Dedo de gatilho / Bowler

Os sintomas incluem:

• Dor na mão após o boliche, especificamente nos dedos
• Um clique ou estalo ao mover os dedos
• Um dedo fica preso em uma posição dobrada

Descanse, e nenhum boliche é recomendado. O tempo de descanso depende de quanto tempo os sintomas se manifestam. A fisioterapia, junto com exercícios de Quiropraxia, pode ajudar a melhorar a força dos dedos. Pode ser necessário imobilizar o dedo para melhorar a condição. Se tudo falhar ou não gerar alívio adequado, a cirurgia da mão pode ser opcional com um liberação do dedo do gatilho. A cirurgia permite que o dedo se mova com mais liberdade.

Polegar de Bowler

Isso geralmente acontece com lançadores que desejam gerar bastante giro na bola. Se o orifício do polegar estiver muito apertado, pode prender o nervo ulnar dentro do polegar. Se a lesão no polegar não for grave, descanse e coloque a bola no tamanho correto para corrigir o problema. É aqui que a compra de uma bola de boliche pessoal pode ajudar.

Entorse de dedo

Esta é uma lesão em um ou mais ligamentos dos dedos. Na maioria das vezes ocorre no ligamentos colaterais ao longo das laterais dos dedos dentro da bola. O (s) ligamento (s) é (são) esticado (s) ou rompido (s) quando o dedo é forçado além de sua amplitude normal de movimento. Os sintomas comuns de uma entorse no dedo incluem inchaço, sensibilidade, rigidez e dor no dedo afetado. Isso geralmente ocorre a partir de:

• O peso de segurar a bola apenas com os dedos
• Uma liberação pobre
• Usando uma bola que não se ajusta adequadamente aos dedos
• Uma entorse de dedo cai em graus com a gravidade de quanto o ligamento é alongado ou rompido:

Grade 1

Alongamento ou rasgo microscópico.

Grade 2

Menos de 90% do ligamento está rompido.

Grade 3

Mais de 90% do ligamento está rompido. As entorses de grau três podem ser acompanhadas de instabilidade e imobilidade articular.

Hérnia de disco

Uma hérnia de disco ocorre quando os discos são feridos / danificados por uso excessivo, uso e desgaste ou uma lesão traumática na coluna vertebral. O disco pode secar, tornar-se menos flexível, inchar ou romper. Os jogadores estão constantemente:

• Dobrar durante a aproximação e lançamento final
• Carregando uma bola pesada
• Mudança, torção e liberação, aumentando a pressão dentro dos discos

No boliche, a maioria das hérnias de disco ocorre na região lombar. O sintoma mais comum são dores nas costas e nas costas. Hérnia de disco lombar não tratada pode causar ciática.

Evitar e prevenir lesões

A melhor maneira de prevenir lesões é ficar atento à posição do corpo, à mecânica, aos equipamentos e ao que o corpo diz.

Alongamento

O alongamento é uma das melhores coisas para evitar lesões antes de praticar, competir ou apenas jogar. O alongamento aumentará a flexibilidade, especialmente no pulso, na mão, no braço e na região lombar.

Melhorando a técnica

Usar técnicas ruins continuamente é uma configuração perfeita para lesões. Trabalhar com um treinador garantirá a forma adequada. Isso é importante quando se trata de gerar giro na bola, bem como de garantir que a pegada não force demais as mãos.

Usando a bola certa

A bola que está sendo usada pode não ser o ajuste certo para sua mão ou força. Os orifícios podem estar muito distantes, causando tensão nos dedos. Obtenha o máximo de informações possível e experimente diferentes estilos e pesos para ter uma sensação confortável com a bola certa.

Bowling menos

Os jogadores radicais podem estar exagerando. Cortar para trás e criar um equilíbrio permitirá que o corpo se recupere completamente e não cause surtos.

Entrando em forma

Estudos mostram que indivíduos que jogam boliche e não praticam exercícios aumentam significativamente o risco de lesões nas costas do que aqueles que exercitam as costas e o tronco. O boliche não é tão extenuante quanto outros esportes, mas ainda requer que o corpo seja capaz de lidar com o estresse.

Saúde do corpo

Composição do corpo de teste

Testar a composição corporal regularmente é a melhor maneira de garantir que o corpo permaneça saudável. O acompanhamento da composição corporal acompanha a massa magra e o ganho ou perda de massa gorda. As informações fornecidas permitem que o indivíduo faça as mudanças necessárias para garantir que permaneça em forma e saudável.

Ajuste de dieta

A dieta precisa ser ajustada para corresponder ao nível de atividade atual do indivíduo, ou corre o risco de ter um excedente calórico. Uma ótima maneira de otimizar a dieta é usar a Taxa Metabólica Basal, que garantirá que o corpo receba nutrientes suficientes para alimentar o crescimento muscular e perder gordura da barriga.

Atividade física adequada ao novo estilo de vida

Crescimento atividade física níveis que funcionam com o estilo de vida atual. Isso não significa um desempenho em níveis elevados todos os dias. Seja ativo em uma programação que funcione para você. Dois dias de treinamento de força por semana oferecem grandes benefícios físicos e mentais. A chave é manter o equilíbrio entre o consumo alimentar e o exercício / atividade física adequado ao seu estilo de vida atual.

Referências

Almedghio, Sami M et al. “Wii Joelho revisitado: lesão meniscal de boliche de 10 pinos.” BMJ case reports vol. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi: 10.1136 / bcr.11.2008.1189

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Kisner, W H. “Thumb neuroma: a hazard of dez pin bowling.” Jornal britânico de cirurgia plástica, vol. 29,3 (1976): 225-6. doi: 10.1016 / s0007-1226 (76) 90060-6

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