Síndrome de estresse tibial medial: dores nas canelas

Quando o estresse é colocado nas canelas com atividade física de caminhada, corrida ou exercício, os tecidos conjuntivos que ligam os músculos da perna à tíbia podem ficar inflamados, causando a síndrome do estresse tibial medial, mais comumente conhecida como dores nas canelas. Esta inflamação é causada por pequenas lágrimas nos músculos e tendões da canela. A dor crônica na canela pode estar relacionada a problemas no arco do pé, problemas subjacentes com os músculos ou sapatos que não suportam os pés adequadamente. Embora geralmente desapareça em alguns dias, é importante monitorar para garantir que não progrida para uma fratura por estresse. Um quiroprático pode oferecer tratamentos para aliviar a dor e ajudar a prevenir a recorrência de dores nas canelas.

Síndrome do Estresse Tibial Medial

A síndrome do estresse tibial medial pode afetar qualquer pessoa. Pode vir de caminhar longas distâncias ou em posições desajeitadas, como descer escadas com pequenos passos, pular corda e brincar com as crianças no playground, podem causar queimação, aperto e dor nas canelas. As dores nas canelas afetam os indivíduos de maneira diferente. Para alguns, a dor diminui quando a atividade desencadeante é interrompida. Para outros, a dor pode se tornar uma condição crônica que resulta em dor contínua, mesmo em repouso.

A canela

• A canela é uma parte do osso da tíbia na parte inferior da perna.
• Este osso absorve os choques ao se mover nas atividades diárias.
• Os músculos que correm ao longo da canela sustentam o arco do pé e levantam os dedos durante o movimento.
• A síndrome do estresse tibial medial é causada por força excessiva na tíbia e no tecido ao redor dela, o que faz com que os músculos inchem e aumente a pressão ao redor do osso.
• Se não for tratada, pequenas lágrimas no músculo e no osso podem se formar, levando a dores crônicas e fraturas por estresse.

A síndrome do estresse tibial medial é mais provável de acontecer a partir de:

• Não alongar antes da atividade física ou exercício.
• Andar ou correr constantemente em superfícies duras.
• Usar os sapatos errados que não fornecem amortecimento suficiente ou suporte de arco.
• Excesso de esforço no corpo com atividade e movimento.
• O corpo não recebe a quantidade adequada de tempo para se recuperar.
• Atletas geralmente experimentam dores nas canelas quando intensificam sua rotina de treinamento ou a alteram.

Sintomas

• Dor durante o exercício ou atividade.
• Dor na frente da perna.
• Dor na parte inferior da perna.
• Inchaço na parte inferior da perna.
• Shin é quente ao toque.

foliar

Sempre que a dor está sendo experimentada, alguns músculos ficarão tensos ou fracos em resposta. Ao identificar os músculos fracos e/ou tensos, um quiroprático pode prescrever alongamentos e exercícios que ajudarão a aliviar a dor e preveni-la. Um dos principais princípios da Quiropraxia é tratar o corpo como um sistema interconectado. Um quiroprático pode trabalhar em uma parte não relacionada do corpo para tratar a área sintomática. Por exemplo, eles podem trabalhar para alinhar a coluna e a pelve para diminuir o impacto na parte inferior das pernas.

Parte de um plano de tratamento pode incluir:

Mobilização de tecidos moles

• Um instrumento portátil afrouxa tecidos apertados durante a terapia de mobilização de tecidos moles e quebra o tecido cicatricial ao redor da tíbia.
• Massagear os músculos tensos da perna os mantém soltos e alivia a dor.
• A massagem de percussão pode ser adicionada para reduzir os nós musculares, melhorar o fluxo sanguíneo e soltar o tecido cicatricial.
• O tratamento alivia a dor e pode ajudar a evitar dores nas canelas ao retornar às atividades normais.

Terapia de ultra-som e laser baixo

• A terapia com ultrassom e laser de baixa intensidade usa calor para aquecer suavemente os tecidos profundos da parte inferior da perna.
• O tratamento alivia a dor, reduz a inflamação, o inchaço e aumenta o fluxo sanguíneo.

Kinesio Taping

• A aplicação de fita Kinesio flexível no pé e na parte inferior da perna pode reduzir o estresse nas canelas.
• O quiroprático ou fisioterapeuta mostrará como aplicar a fita corretamente.

Órteses pé

• Os indivíduos podem ter maior probabilidade de desenvolver dores nas canelas se tiverem arcos altos ou baixos ou se seus pés tenderem a rolar para dentro ou para fora ao caminhar.
• Ortóteses de pé de prescrição podem ser feitas para manter os pés devidamente equilibrados e apoiados.

Exercícios de alongamento

• As dores nas canelas podem estar relacionadas com músculos tensos nas costas da panturrilha e músculos fracos na frente da perna.
• Um quiroprático ou fisioterapeuta mostrará exercícios de alongamento e fortalecimento para manter o equilíbrio muscular.

Composição do corpo

Retenção de água devido à ingestão de sal

Sal/sódio está em toda parte e é difícil de evitar.

Pode não ser uma surpresa que um único hambúrguer de hambúrguer contenha mais de 500 mg de sódio – quase um quarto do nível diário recomendado, mas é uma surpresa saber que o molho ranch em uma salada contém até 270 mg ou uma colher de sopa de molho de soja em um refogado saudável, só de vegetais, tem 879 mg de sódio. A Clínica Mayo estima que o indivíduo médio consuma cerca de 3,400 mg de sódio por dia: quase o dobro do recomendado. O sódio está ligado à retenção de água, e é o trabalho dos rins expelir o sódio desnecessário para fora do corpo. Até que os rins sejam ativados, um indivíduo reterá temporariamente água extra. Se os hábitos de ingestão diária de água e sódio mudam diariamente, isso pode contribuir para a retenção de água, causando flutuações no peso diário. Portanto, se um indivíduo estava de dieta, mas inundou o corpo com mais sal do que o normal, espere ver um aumento temporário de peso.

Referências

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Economia da Quiropraxia: a ciência por trás da massagem de percussão.

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