Prevenção de lesões esportivas de pré-habilitação: El Paso Back Clinic

Uma grande parte dos esportes é evitar e prevenir lesões, pois a prevenção de lesões é muito melhor do que a reabilitação e a recuperação. é aqui pré-habilitação A pré-habilitação é um tratamento de fortalecimento personalizado, em constante evolução e desenvolvimento. programa de exercícios. O programa visa fornecer exercícios e atividades específicas para esportes para manter as habilidades físicas e a preparação mental dos atletas para o esporte. O primeiro passo é para um treinador esportivo, quiroprático esportivo e fisioterapeuta examinar o indivíduo.

pré-reabilitação

Todo mundo é diferente quando se trata de desenvolver um programa de pré-habilitação eficaz. O programa de cada indivíduo deve ser progressivo e reavaliado para se adaptar e ajustar às necessidades do atleta. O primeiro passo é aprender a prevenir lesões e seguir protocolos básicos de prevenção de lesões. Saber o que fazer quando o corpo sofre uma lesão, como tratamento em casa e quando é hora de consultar um médico.

Atletas

Atletas de todos os níveis são recomendados a incorporar um programa de pré-habilitação em seu treinamento. À medida que os atletas se envolvem em seu esporte, seus corpos se ajustam às demandas físicas de praticar, jogar e treinar. Desequilíbrios podem ocorrer naturalmente com atividades normais, mas tornam-se mais pronunciados a cada treino, jogo e sessão de treinamento e geralmente são a causa de lesões. Os movimentos repetitivos e estresses regulares podem causar sintomas neuromusculoesqueléticos. Isso inclui:

• Rigidez dos grupos musculares.
• Sintomas de dor e desconforto.
• Problemas de estabilização.
• Desequilíbrios de força.

Agenda

Um terapeuta quiroprático medirá a amplitude de movimento e força do indivíduo, biomecânica, avaliará o histórico médico e apresentará o estado de saúde. Indivíduos com uma lesão ou condição também podem se beneficiar da pré-habilitação.

• Cada programa é personalizado e abordará o equilíbrio total do corpo, as necessidades específicas do esporte e as fraquezas.
• Os exercícios irão equilibrar força, coordenação, amplitude de movimento e estabilização.
• A premissa é olhar e comparar os movimentos da esquerda para a direita, da frente para trás e da parte superior do corpo para a parte inferior.
• As atividades podem ser exercícios sutis e focados ou uma sequência complexa de movimentos para estabilizar ou melhorar uma habilidade específica.
• Os programas se concentram no fortalecimento e estabilização do núcleo, abdominais, quadris e costas.
• A instabilidade é comum e geralmente ocorre devido à falta de treinamento do core, pois os atletas tendem a se concentrar em quais partes do corpo seu esporte específico utiliza, deixando o core sem uma rotina regular de treinamento.
• Um programa de pré-habilitação deve ser constantemente atualizado para se ajustar ao progresso do indivíduo.
• Ferramentas como rolos de espuma, pranchas de equilíbrio, pesos e bolas de exercícios são usados.

Training

A pré-habilitação deve começar antes que ocorra qualquer lesão aguda ou crônica, mas muitas vezes são necessárias algumas lesões para que os indivíduos decidam entrar em um programa de pré-habilitação. Dependendo do ciclo de treinamento do atleta, a pré-habilitação pode ser incorporada à prática ou como um treino independente e fazer parte da rotina de treinamento do atleta. Uma sessão pode incluir o seguinte:

• Exercícios de aquecimento e relaxamento.
• Exercícios para realizar em repouso ou esperando durante a prática.
• Um treino direcionado para fraquezas específicas.
• Um treino completo para dias de folga ou dias de descanso ativo.
• Mini treinos para viagens e dias de recuperação.

Para os atletas, sentir-se desafiado e motivado pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso. Trabalhando com um treinador, quiroprático esportivo, e terapeutas que conhecem esportes, entendem as necessidades atléticas e se comunicam bem, contribuirão para um programa de pré-habilitação bem-sucedido.

Melhorando o desempenho atlético

Referências

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