Agachamento Os exercícios são altamente eficazes, pois fortalecem os músculos das costas e do core, auxiliando na prevenção de lesões. Eles podem ser feitos em qualquer lugar com ou sem equipamentos como pesos e faixas de resistência e podem fazer parte de um treino aeróbico. O agachamento requer seguir a forma e a postura adequadas. Usar a forma imprópria, adicionar muito peso cedo demais, exagerar sem tempo de recuperação suficiente pode causar dor, dor nas costas e lesões. É esperado ter dor muscular após realizar agachamentos; no entanto, se sintomas como dor crônica, formigamento, dormência ou dores agudas que vêm e vão, começam a aparecer, recomenda-se consultar um treinador médico, quiroprático, médico ou especialista em coluna para avaliar os sintomas e, se necessário, desenvolver um plano de tratamento, bem como um plano de prevenção para continuar se exercitando com segurança.
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O agachamento é uma forma de exercício altamente benéfica. Atletas, treinadores, treinadores e indivíduos que se mantêm saudáveis usam a técnica como parte de seus treinamentos e treinos. Isso ocorre porque o agachamento aumenta a força muscular do núcleo, aumentando poder do corpo. Os benefícios dos exercícios de agachamento incluem:
A coluna fica exposta e desprotegida durante um agachamento. Este é o lugar onde dores nas costas e lesões podem acontecer. As causas potenciais incluem:
Maneiras de solucionar problemas e prevenir dores nas costas durante os exercícios de agachamento.
A quiroprático ou fisioterapeuta será capaz de avaliar a saúde da coluna vertebral, a forma de exercício e aconselhar se houver um problema.
Não se envolva em exercícios ou programas de condicionamento físico que o deixem infeliz. Faça exercícios/atividades que você goste e se divirta fazendo. Exercite-se por amor ao corpo, mantendo-o saudável e em forma, não porque haja um sentimento de obrigação.
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Escopo de prática profissional *
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