Dieta anti-inflamatória da espondilite: Indivíduos que têm uma condição crônica de dor nas costas podem ser recomendados a ter duas ou mais vértebras fundidas para corrigir o(s) problema(s) e aliviar a dor. No entanto, uma forma de artrite inflamatória espinhal pode causar a fusão das vértebras por si só, conhecido como espondilite anquilosante. Uma maneira recomendada de aliviar a dor é comer uma dieta anti-inflamatória. Estudos mostraram que uma dieta com baixo teor inflamatório pode ajudar a melhorar espondilite sintomas.
Conteúdo
A espondilite anquilosante é uma doença inflamatória progressiva que afeta principalmente a coluna; no entanto, os sintomas individuais variam. Os sintomas incluem rigidez e dor no pescoço, quadris, região lombar e fadiga. Não há um significado padrão definido:
As mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens sem causa conhecida. Não há cura para a espondilite anquilosante, mas os tratamentos e o autocuidado podem retardar a progressão da doença e ajudar a controlar os sintomas.
A dieta não é a causa raiz da doença inflamatória, mas comer alimentos que causam inflamação pode piorar os sintomas. Reduzir a inflamação pode ajudar a aliviar a dor.
Uma dieta anti-inflamatória da espondilite deve ser rica em vegetais, frutas, grãos integrais e ácidos graxos ômega-3. Evidências mostram que uma dieta pobre em amido pode levar a uma menor atividade da espondilite anquilosante. O baixo teor de amido também pode ajudar a limitar a presença de Klebsiella pneumoniae, uma bactéria que se alimenta de amido e é um conhecido gatilho para o aparecimento e desenvolvimento da espondilite anquilosante.
Ao fazer ajustes no estilo de vida para uma espondilite dieta anti-inflamação, concentre-se na redução ou remoção de alimentos processados e gorduras saturadas. Esses incluem:
Os indivíduos podem não ser sintomáticos com certos alimentos, mas isso não significa que os alimentos devam ser consumidos. Glúten, laticínios e ovos podem causar problemas potenciais, pois comprometem o intestino e o sistema imunológico. Estes podem atrasar a cura ou remissão do indivíduo.
A fruta é composta de açúcar simples chamado frutose, fornecendo ao corpo uma fonte de energia de carboidratos. O açúcar natural que o corpo obtém de um pedaço de fruta não é o mesmo que frutose processada adicionada a produtos processados como xarope de frutose de milho. Os produtos processados geralmente são preenchidos com calorias vazias e muito pouca nutrição. Quando o corpo tem frutas, o fígado processa a frutose antes de ser absorvida pelo intestino delgado. Estudos mostra que expor o intestino a alimentos mais ricos em fibras, como frutas, ajuda o intestino a atingir uma condição anti-obesidade, aumentando as boas bactérias e reduzindo a bactérias obesas. Os nutrientes essenciais da fruta incluem:
A USDA recomenda fazer metade de cada refeição/prato com frutas e legumes.
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