Cerca de 60% dos indivíduos têm uma condição causada ou complicada por inflamação crônica. O corpo reage com inflamação aguda, o que é benéfico, pois o sistema imunológico combate as bactérias que podem infectar a lesão. Exemplos podem ser um corte no dedo que incha por um dia ou mais para reparar a ferida ou pegar um resfriado e tossir muco para expulsar os germes. No entanto, a inflamação aguda dura apenas o tempo necessário; a inflamação crônica pode durar semanas, meses e anos. Os indivíduos podem ter inflamação crônica e não saber o dano causado às artérias e órgãos até que a dor ou outros problemas comecem a se apresentar. Existem algumas dietas anti-inflamatórias, que são planos nutricionais que podem ajudar a reduzir a inflamação.
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As substâncias que promovem a saúde incluem vitaminas, minerais, fibras, Omega-3 ácidos graxos, flavan-3-ols em chá e cacau, e antocianinas em mirtilos, morangos, framboesas e outros alimentos vegetais vermelhos e roxos. Certos produtos químicos no corpo causam inflamação e produtos químicos que ocorrem naturalmente nos alimentos podem prevenir e combater a inflamação, fornecendo nutrientes essenciais.
Isso inclui Dinamarca, Suécia e Finlândia, que têm cozinhas diferentes, mas tradicionalmente compartilham alimentos saudáveis que fornecem benefícios anti-inflamatórios, incluindo:
O centeio é um grão que ajuda a reduzir o açúcar no sangue, o marcador inflamatório proteína C-reativa. Indivíduos que seguem essa forma de alimentação têm níveis sanguíneos mais baixos de proteína C reativa e outras marcadores de inflamação. Um estudo randomizado foi feito em vários países nórdicos e durou de seis a 24 semanas. Um grupo recebeu uma dieta nórdica saudável, enquanto o outro permaneceu na dieta moderna e menos saudável do país. Os estudos descobriram que os indivíduos que praticaram uma dieta nórdica saudável, mesmo por um curto período, melhoraram os marcadores inflamatórios e perderam peso.
A pesquisa vinculou uma dieta tradicional mexicana a diminuir a inflamação. Alimentos básicos de uma dieta tradicional mexicana incluem:
Leguminosas / feijão estão ligados à proteção contra condições inflamatórias que incluem:
As leguminosas são ricas em fibras, o que ajuda a:
Um estudo do Instituto Nacional do Câncer de mulheres pós-menopáusicas de ascendência mexicana que vivem nos EUA descobriu que aquelas que seguem uma dieta mexicana mais tradicional tiveram em média 23% menos níveis de proteína C reativa.
Em alguns casos, a inflamação crônica pode vir de uma inflamação aguda que não desliga, o que pode acontecer quando o corpo não produz substâncias químicas suficientes responsáveis por desligar a resposta imune. Os exames de sangue para inflamação podem incluir testes que detectam a proteína C reativa e os votos de taxa de sedimentação de eritrócitos, que mede a velocidade com que os glóbulos vermelhos se acomodam em um tubo de ensaio que mostra se mais compostos inflamatórios estão presentes. Uma abordagem combinada e equipe de profissionais médicos, incluindo quiropraxia, massoterapia, coaching de saúde e nutrição, pode ajudar a aliviar e prevenir a inflamação.
Os ajustes quiropráticos ajudam a reduzir a produção de citocinas ou proteínas que regulam as células do sistema imunológico. A superprodução de citocinas pode causar uma resposta inflamatória grave. O objetivo da Quiropraxia é reequilibrar o corpo realinhando as vértebras para reduzir a pressão sobre os nervos e promover um sistema nervoso saudável. Quando a coluna e outras articulações estão alinhadas corretamente, os nervos funcionam corretamente, retornando a biomecânica do corpo ao normal.
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