Sono inadequado

Os indivíduos falam sobre como não dormem muito porque têm muito o que fazer e podem operar / funcionar com apenas 5 ou 6 horas de sono e ficam surpresos quando desenvolvem sérios problemas de saúde e problemas de saúde mental. No entanto, o sono inadequado é um grande problema. Privar o corpo e a mente de um sono adequado leva a todos os tipos de problemas de saúde que incluem:

• Fadiga diurna
• Irritabilidade
• Dificuldade em se concentrar e pensar com clareza
• problemas de memória
• Tempo de reação retardado e resposta
• Sistema imunológico enfraquecido
• diminuição da libido

Com o tempo, os efeitos adversos pioram, aumentando o risco de condições médicas graves que incluem:

• Ansiedade
• Depressão
• Diabetes
• Pressão alta
• golpe
• Ataque cardíaco
• Apreensões noturnas

Quiropraxia

Os quiropráticos se concentram na saúde de todo o corpo, são especialistas no sistema músculo-esquelético e adotam uma abordagem multifacetada para tratar a fadiga e o sono inadequado. Eles podem ajudar com problemas de sono e outros fatores de saúde, trazendo o corpo de volta ao alinhamento / equilíbrio, melhorando a circulação, o fluxo de energia nervosa e função do sistema nervoso. Isso inclui ajustes de Quiropraxia e massagem terapêutica.

Ajustes da coluna

• O desalinhamento da coluna cervical pode estar contribuindo para problemas de respiração e sono profundo.
• O realinhamento da coluna pode ajudar a dormir melhor.

Análise de postura e posições de sono

• A postura é uma parte significativa da saúde ideal, especialmente ao respirar corretamente.
• Um quiroprático pode analisar e corrigir qualquer desalinhamento de postura.
• Eles também podem aconselhar a melhor maneira de dormir, para que as vias aéreas não fiquem obstruídas durante a noite.

Fatores de Saúde

• Uma recomendação para fadiga e sono inadequado é perder peso se estiver com sobrepeso ou obesidade.
• Um nutricionista ou técnico de saúde treinado pode ajudar a desenvolver hábitos alimentares e estilo de vida saudáveis.

Menos estresse e muito sono

A combinação de ajustes da coluna e massagem terapêutica pode gerar benefícios significativos para ajudar a manter o corpo saudável. Descobriu-se que ajustes de Quiropraxia liberam hormônios que reduzem o estresse, como ocitocina e neurotensina. E a massagem terapêutica tem demonstrado melhorar padrões de sono, assim como:

• Relaxe o corpo
• Reduzir o stress
• Reduz a tensão muscular que causa inquietação
• Alivia a dor e o desconforto
• Solte hormônios positivos
• Aumentar a mobilidade

Composição do corpo

A falta de sono torna mais difícil perder gordura

• O sono irregular prejudica os ciclos de grelina e leptina, tornando o corpo mais faminto.
• Dormir menos tem sido associado a comer mais, aumentando a ingestão de energia.
• Dormir menos pode causar reduções na Taxa Metabólica Basal em até 20%, reduzindo a produção total de energia.
• Estar cansado também reduz movimentos espontâneos, reduzindo a produção total de energia.

Referências

Jamison, Jennifer R. “Insomnia: is chiropractic help ?.” Journal of manipulative and physiological therapeutics, vol. 28,3 (2005): 179-86. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.02.013

Jehan, Shazia et al. “Obstructive Sleep Apnea and Obesity: Implications for Public Health.” Medicina e distúrbios do sono: revista internacional vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh e Parisa Kashani. “O efeito da massagem terapêutica na qualidade do sono em pacientes com câncer de mama.” Jornal iraniano de pesquisa em enfermagem e obstetrícia, vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana et al. “Uma revisão da literatura sobre quiropraxia e insônia.” Journal of chiropractic medicine vol. 9,3 (2010): 121-6. doi: 10.1016 / j.jcm.2010.03.003