Voltar Clinic Sleep Hygiene Chiropractic Team. O ambiente ideal para dormir é fresco, silencioso e escuro. No entanto, a pesquisa mostrou que o sono contínuo pode ser interrompido por temperatura ambiente desconfortável, luz e ruídos. Especialistas em higiene do sono também podem recomendar que você escolha um colchão, travesseiros e roupas de cama confortáveis, além de mover ou esconder um relógio visível. Isso evita que a pessoa que está dormindo se concentre na passagem do tempo enquanto tenta adormecer. O Dr. Alex Jimenez descreve a higiene do sono como uma variedade de hábitos diferentes que muitas vezes são necessários para atingir uma qualidade adequada de sono para despertar em plena vigilância durante o dia.
O sono é essencial para a saúde mental e física e o bem-estar de um indivíduo porque desempenha um papel importante nas funções naturais de cura e reparação do corpo. Portanto, a medida mais importante para dormir é manter padrões regulares de sono. De acordo com o Dr. Jimenez, refeições pesadas antes de dormir, cafeína ou álcool antes de dormir e até posturas inadequadas para dormir acompanhadas de dor e desconforto podem ser práticas de má higiene do sono frequentes que podem interferir na qualidade do sono de muitos indivíduos. Portanto, os vários artigos sobre sono e higiene do sono podem ajudar a fornecer uma visão útil para melhorar o sono e a saúde em geral.
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