Os indivíduos podem se tornar excessivamente apaixonados pelo exercício. No entanto, constantemente treinando o corpo sem ter tempo suficiente para descansar e se recuperar pode afetar atletas e entusiastas do fitness física e mentalmente e levar à síndrome do overtraining. O treinamento excessivo pode causar reduções no desempenho físico atlético que podem ser duradouros, às vezes levando várias semanas ou meses para se recuperar. Indivíduos que não aprendem a administrar o overtraining podem ter lesões e doenças e infecções mais freqüentes. E os efeitos psicológicos também podem levar a mudanças negativas de humor. Aprenda os sinais e como cortar para evitar lesões e/ou esgotamento.
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Atletas e amantes do fitness costumam se exercitar por mais tempo e com mais intensidade do que a média para atingir o desempenho máximo. Mesmo os indivíduos que estão começando a praticar exercícios podem ultrapassar seus limites enquanto tentam descobrir o que funciona para eles. Isso significa levar em consideração o seguinte:
A síndrome do overtraining é quando o corpo passa e sente:
O overtraining é comum entre atletas que treinam além da capacidade de recuperação de seu corpo, geralmente quando se preparam para uma competição ou evento. O condicionamento para atletas e entusiastas requer um equilíbrio entre trabalho e recuperação.
Existem vários sinais a serem observados, sendo os sintomas mais comuns:
Existem métodos para testar objetivamente o overtraining.
A recuperação total da síndrome do overtraining pode levar algumas semanas ou mais, dependendo do estado de saúde do indivíduo e de quanto tempo durou o treinamento excessivo. Um médico pode encaminhar indivíduos para um fisioterapeuta ou quiroprático esportivo, que pode desenvolver um plano de recuperação personalizado para colocar o corpo de volta em sua melhor forma.
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