Higiene no sono

Durma melhor com estas dicas para mobilidade na cama

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Indivíduos em recuperação pós-operatória ou que lidam com doenças ou lesões podem apresentar músculos e resistência enfraquecidos que podem causar perda temporária da mobilidade do sono e incapacidade de se movimentar normalmente devido a fraqueza, diminuição da amplitude de movimento ou dor. Eles podem se beneficiar da fisioterapia para ajudar a voltar à mobilidade funcional normal?

Mobilidade para dormir

Para indivíduos que estão hospitalizados ou presos em casa devido a lesões, doenças ou recuperação cirúrgica, um fisioterapeuta avaliará várias áreas de mobilidade funcional. Isso inclui transferências – da posição sentada para a posição em pé, caminhada e mobilidade durante o sono. A mobilidade do sono é a capacidade de realizar movimentos específicos enquanto está na cama. Um terapeuta pode avaliar a mobilidade do sono ou da cama e recomendar estratégias e exercícios para melhorar os movimentos. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Um terapeuta pode fazer com que o indivíduo use dispositivos específicos, como um trapézio sobre a cama ou uma prancha deslizante, para ajudar na movimentação.

Mobilidade na cama e no sono

Quando um fisioterapeuta verifica a mobilidade, ele avalia vários movimentos que incluem: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

  • Passando de sentado para deitado.
  • Passando de deitado para sentado.
  • Rolar.
  • Deslizando ou deslizando para cima ou para baixo.
  • Deslizando ou deslizando lateralmente.
  • Torcendo.
  • Alcançando.
  • Elevando os quadris.

Todos esses movimentos requerem força em diferentes grupos musculares. Ao verificar os movimentos individuais da mobilidade do sono, o terapeuta pode trabalhar grupos musculares específicos que podem estar fracos e exigir exercícios e alongamentos direcionados para restaurar a mobilidade ao normal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Indivíduos que visitam um terapeuta em um ambulatório ou área de reabilitação podem fazer com que o trabalho individual sobre mobilidade do sono seja realizado em uma mesa de tratamento. Os mesmos movimentos na mesa de tratamento podem ser feitos na cama.

Importância

O corpo foi feito para se mover.

Para os indivíduos que não conseguem se movimentar confortavelmente na cama, o corpo pode sofrer atrofia por desuso ou perda de força muscular, o que pode levar ao aumento das dificuldades. A incapacidade de se movimentar também pode causar úlceras de pressão, especialmente em indivíduos gravemente descondicionados e/ou que permanecem na mesma posição por um longo período. A saúde da pele pode começar a piorar, causando feridas dolorosas que requerem cuidados especializados. Ser capaz de se movimentar na cama pode ajudar a prevenir úlceras de pressão. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Melhoria

Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para fortalecer grupos musculares e melhorar a mobilidade do sono. Os músculos incluem:

  • Músculos do ombro e do manguito rotador.
  • Tríceps e bíceps nos braços.
  • Músculos glúteos dos quadris.
  • Isquiotibiais
  • quadríceps
  • Músculos da panturrilha

Os ombros, braços, quadris e pernas trabalham juntos ao mover o corpo ao redor da cama.

Vários exercícios

Para melhorar a movimentação na cama, os exercícios de fisioterapia podem incluir:

  • Exercícios para membros superiores
  • Rotação inferior do tronco
  • Exercícios para glúteos
  • Pontes (Bridges)
  • Perna levantada
  • Quadríceps de arco curto
  • bombas de tornozelo

Os fisioterapeutas são treinados para avaliar esses movimentos e funções e prescrever tratamentos para melhorar o movimento corporal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Manter a aptidão física adequada pode ajudar o corpo a permanecer ativo e móvel. A realização de exercícios de mobilidade prescritos por um fisioterapeuta pode manter os grupos musculares corretos funcionando corretamente, e trabalhar com um fisioterapeuta pode garantir que os exercícios sejam corretos para a condição e sejam realizados de maneira adequada.


Otimizando seu bem-estar


Referências

O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ (2016). Melhorando os resultados funcionais na reabilitação física. Estados Unidos: FA Davis Company.

Bhattacharya, S. e Mishra, RK (2015). Úlceras por pressão: compreensão atual e novas modalidades de tratamento. Jornal indiano de cirurgia plástica: publicação oficial da Associação de Cirurgiões Plásticos da Índia, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260

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