5 Benefícios De Andar Que Todos Devem Saber | El Paso, TX.

Benefícios 5 de caminhada a fim de alcançar uma saúde melhor não é nova. Médicos e especialistas em fitness vêm divulgando seus benefícios há décadas. Ao caminhar, você envolve mais de 200 músculos - incluindo a pélvis e a coluna. Isso o torna um complemento excepcional para tratamento quiroprático. No entanto, se você não estiver convencido, esses cinco motivos convincentes pelos quais os pacientes quiropraxistas devem andar certamente o conquistarão.

5 Benefícios De Andar

Ajuda na perda e controle de peso

Quando você está carregando o excesso de peso, pode levar a dor nas costas e mobilidade prejudicada. Gordura em torno de seu meio, especialmente na área do estômago, desequilibra seu corpo. Há peso extra na frente e puxa essa parte do corpo para frente, causando um efeito de balanço.

A dor na região lombar causada por essa pressão pode ser excruciante. A longo prazo, isso pode causar danos à coluna e causar desalinhamento. Enquanto cintas ou fundas podem ajudar, o remédio permanente é perder o peso. Andar é um excelente e de baixo impacto exercicios que ajuda você a perder peso, permanecer ativo e permanecer saudável.

Melhora a mobilidade e flexibilidade

À medida que envelhecemos, tornamo-nos menos flexíveis e não temos a mobilidade dos jovens. Conforme você caminha, sua circulação aumenta e isso ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

Adicione um pouco de alongamento leve à mistura, juntamente com tratamentos quiropráticos regulares e você terá uma amplitude muito maior de movimento. Sua postura irá melhorar e você reduzirá sua chance de lesão durante a atividade física. Tudo isso aumenta muito a sua saúde da coluna vertebral fazendo um grande complemento para o tratamento quiroprático.

Alivia a dor nas costas

A dor nas costas é uma das principais razões pelas quais os americanos sentem falta do trabalho e em todo o mundo é a causa número um de incapacidade. Também é caro. Todos os anos, os americanos gastam mais de US $ 50 bilhões tentando escapar dor nas costas.

Caminhar é recomendado pela American Chiropractic Association (ACA) para ajudar a aliviar a dor nas costas. É um exercício muito bom e de baixo impacto que o ajuda a controlar o peso e a se manter ativo - o excesso de peso pode causar dores nas costas. Andar a pé ajuda a aliviar a dor nas costas, mas também pode ajudar a preveni-lo. Até mesmo caminhar por apenas 30 por dia 3 para 5 vezes por semana é benéfico.

Reidrata os discos da coluna vertebral

Há pequenos discos cheios de fluido que ficam entre cada vértebra, agindo como uma almofada. Conforme você se movimenta durante o dia, a gravidade e certos movimentos fazem com que os seus discos espinhais se comprimam, espremendo a água para fora deles. Isso pode levar a problemas de dor nas costas e mobilidade.

O aumento da circulação ao caminhar ajuda a forçar a entrada de água nessa área e os discos absorvem essa água e são reidratados. Isso permite que eles continuem fazendo o que deveriam agir como amortecedores para sua coluna. Também ajuda se você beber muita água e se manter hidratado ao longo do dia.

Melhora a Circulação

Boa circulação é essencial para a saúde da coluna vertebral, bem como para um sistema nervoso central em bom funcionamento. Quando você anda, aumenta a circulação, permitindo que o sangue carregue nutrientes vitais para a coluna, os órgãos e todo o corpo. Os tecidos moles são enriquecidos e nutridos à medida que as toxinas são eliminadas.

Outro benefício deste aumento da circulação é a diminuição da pressão arterial. Traz seu corpo em equilíbrio para que seus músculos, ligamentos e articulações sejam nutridos. Isso, por sua vez, ajuda a tornar o seu tratamentos quiropráticos mais produtivo e benéfico.

Benefícios 5 de caminhar é benéfico para o bem-estar do corpo inteiro. Ele pode ajudá-lo a reduzir o risco de muitas condições graves de saúde, incluindo diabetes, ataque cardíaco, derrame e pressão alta. Também é ótimo para dar-lhe um impulso de saúde mental e torná-lo menos propenso a osteoporose. Portanto, comprometa-se a andar apenas 30 minutos por dia, 3 a 5 dias por semana. Você ficará surpreso com a diferença que fará.

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