Ciática Sono: Descompressão

Ciática Sono: O sono ruim pode deixar o corpo desanimado e incapaz de funcionar. Não dormir a quantidade adequada de sono pode diminuir a saúde, diminuir a produtividade no trabalho ou na escola e causar esgotamento. Se se tornar crônica, pode ter sérios efeitos colaterais no cérebro e no corpo, que incluem:

• Fadiga crônica
• Problemas de memória
• Desconforto corporal, dor
• Exacerbação ou doença desencadeadora

Ciática Sono

Ao dormir, certas posições/posturas podem colocar pressão adicional na coluna, irritando o nervo. As melhores posições para dormir mantêm a curva natural da coluna e são diferentes para cada pessoa. Por exemplo, muitas pessoas dormem de lado. Eles não começam a dormir assim, mas acabam de lado e acordam com dor para encontrar sua ciática queimando. Outros indivíduos podem ativar um lado específico e os sintomas desaparecem ou desaparecem.

Posições

A melhor posição de dormir para um indivíduo pode não ser a melhor para outro. Muito disso depende da localização da lesão / beliscão que pode afetar o funcionamento de certas posições de sono, não causando sintomas, enquanto outras posturas de sono geram todos os tipos de sintomas, especialmente dor. Recomenda-se que os indivíduos durmam na posição que lhes for mais conveniente, desde que tenham a postura correta.

Dormentes laterais

• Recomenda-se que as pessoas que dormem de lado coloquem um travesseiro entre os joelhos para obter um sono saudável e evitar a dor.
• Um travesseiro entre as pernas ajuda a evitar torções.
• Um travesseiro firme funcionará ou um travesseiro macio dobrado ao meio.
• Também é recomendável considerar um pequeno travesseiro sob a cintura para manter o alinhamento entre as costelas, os quadris e a coluna.

Dormentes

• Quem dorme de costas pode se beneficiar de um travesseiro sob os joelhos para manter uma curva neutra da coluna.
• Isso mantém as pernas levemente elevadas, ajudando a evitar que as pernas inclinem a pélvis e tirem a coluna de uma posição neutra.
• Indivíduos que dormem de costas, mas acabam de lado, são recomendados a usar um travesseiro grande ou travesseiro de corpo colocados no lado em que ligam para evitar isso.

Estômago dormindo não recomendado

• A dor ciática pode piorar ao dormir de bruços.
• Dormir de bruços pode colapsar a coluna e a pélvis, pois não há suporte por baixo. Isso causa danos aos nervos, aumentando os sintomas e os níveis de dor.
• Tente evitar dormir de bruços até que o nervo ciático esteja curado ou tente treinar o corpo para dormir de lado ou de costas.

A descompressão espinhal não cirúrgica pode ajudar os sintomas do sono ciático

A terapia de descompressão espinhal não cirúrgica alivia a pressão no nervo ciático, na coluna e nos músculos circundantes, puxando/alongando-os em pequenos incrementos. A descompressão cria pressão negativa dentro dos discos que inundam a área com uma abundância de nutrientes para ativar e acelerar a resposta de cura.

• A equipe de fisioterapia quiroprática utiliza equipamentos médicos motorizados com sensores ligados a um sistema auxiliado por computador para realizar o procedimento.
• O equipamento é projetado para ajustar a força de tração de acordo para evitar a resistência muscular.
• A mesa ajustável também permite que a coluna seja esticada em diferentes ângulos para atingir todas as áreas das costas.

Alivia a pressão no nervo ciático

• A descompressão estica o nervo e aumenta o espaço ao redor do nervo afetado e inflamado.

Alívio da Dor

• A descompressão alivia a tensão em músculos tensos, espasmos ou lesionados.
• Estimula o sistema nervoso a liberar os analgésicos naturais do corpo.
• Cicatrização do tecido espinhal de fluidos, células e outras substâncias que entram no tecido danificado.

Restaura o alinhamento do disco e da junta

• A descompressão realinha as articulações e os discos, prevenindo dores, inflamações, problemas de mobilidade/flexibilidade e disfunções.

Incentiva o sono

• Existem toxinas no corpo, a descompressão faz com que essas toxinas sejam expelidas.
• Isso causa exaustão porque o corpo precisa de tempo para se ajustar depois de expelir a energia negativa.
• Após um curto período de tempo, os níveis de energia retornarão.
• A descompressão relaxa todo o corpo, o que permite um sono mais repousante.

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Referências

Kim, Shin Hyung et ai. “Fatores de risco associados à insônia clínica na dor lombar crônica: uma análise retrospectiva em um hospital universitário na Coréia.” O jornal coreano de dor vol. 28,2 (2015): 137-43. doi:10.3344/kjp.2015.28.2.137

Radwan, Ahmed, et ai. “Efeito de diferentes designs de colchões na promoção da qualidade do sono, redução da dor e alinhamento da coluna vertebral em adultos com ou sem dor nas costas; uma revisão sistemática de ensaios controlados”. Saúde do sono v. 1,4 (2015): 257-267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001

Santilli, Valter, et ai. “Manipulação quiroprática no tratamento de dor lombar aguda e ciática com protrusão de disco: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego de manipulações espinhais ativas e simuladas.” The Spine Journal: jornal oficial da North American Spine Society vol. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001