Indivíduos que praticam um regime regular de condicionamento físico podem começar a perder o interesse e a motivação. Conhecer os sinais de esgotamento físico pode ajudar os indivíduos a redescobrir sua motivação?
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Quando manter a boa forma e a saúde se torna uma tarefa árdua e fazer qualquer outra coisa é melhor do que malhar, os indivíduos podem estar sofrendo de esgotamento físico. Aqui estão alguns sinais de que um indivíduo está ficando esgotado.
Um sinal é adiar constantemente as coisas.
Simplifique o treino. Faça alguns pequenos objetivos ou ajustes e mantenha o treino leve. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Um exemplo poderia ser:
Quando esgotado, o exercício não é interessante e desencanta. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) Os treinadores irão sugerir encontrar algo positivo sobre os treinos.
Mude para uma atividade nova ou diferente. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)
Não apenas a fadiga física, mas também a mental pode ser um sinal de esgotamento do exercício.
Os treinos, embora cansativos no bom sentido, devem energizar o indivíduo. A maioria dos treinos deve deixar o corpo melhor do que antes. Quando o corpo se sente pior ou os níveis de energia estão baixos, isso pode ser um sinal de Overtraining isso pode levar ao esgotamento do exercício.
Quando a mente e o corpo estão sobrecarregados e treinados, isso pode causar mau humor, irritabilidade e frustração que levam ao esgotamento.
Faça algo que seja bom. Isso pode incluir:
O esgotamento pode acontecer, o objetivo é manter as soluções simples, como tirar alguns dias de folga ou tentar algo novo para voltar revigorado e energizado.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Torne o condicionamento físico divertido: a novidade poderia ser o principal determinante para a adesão à atividade física? Fronteiras em psicologia, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F. e Jorda, R. (2020). Retrato do tédio entre atletas e suas implicações na gestão esportiva: uma abordagem multimétodos. Fronteiras em psicologia, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Descontraia e recarregue: sintomas e recuperação de esgotamento de exercícios" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
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