Exercício para a saúde das costas e coluna: O exercício é uma das maneiras mais significativas de aumentar a longevidade, melhorar a saúde e diminuir a dor e o sofrimento. Um programa de exercícios adequado pode melhorar a flexibilidade, a mobilidade, aumentar a força e reduzir a dor nas costas. O conhecimento dos melhores exercícios para melhorar a saúde ou diminuir a dor é essencial para um plano de exercícios ou programa de controle da dor. O exercício regular é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde geral. Os muitos benefícios incluem melhoria na saúde e condicionamento físico e redução do risco de doenças crônicas.
Existem muitos tipos diferentes de exercícios; é importante escolher os tipos certos. A maioria dos benefícios de uma combinação de exercícios: Resistência ou aeróbica atividades aumentam sua respiração e freqüência cardíaca. Eles mantêm o coração, os pulmões e o sistema circulatório saudáveis e melhoram sua condição física geral. Exemplos incluem caminhada rápida, corrida, natação e ciclismo.
Treinamento de força ou resistência, os exercícios fortalecem seus músculos. Alguns exemplos são levantar pesos e usar uma banda de resistência. Equilíbrio Os exercícios podem facilitar a caminhada em superfícies irregulares e ajudar a prevenir quedas. Para melhorar seu equilíbrio, tente tai chi ou exercícios como ficar de pé em uma perna. Flexibilidade os exercícios alongam os músculos e podem ajudar o corpo a se manter ágil. A ioga e a prática de vários alongamentos podem torná-lo mais flexível.
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