Três benefícios para a saúde caminhando para sua coluna El Paso, Tx.

Você ouve muitas pessoas falarem sobre os benefícios de caminhada mas pode não saber como isso se aplica a você. Caminhar regularmente pode ser excepcionalmente útil se você tiver dor nas costas, proporcionando apoio adicional à coluna e aumento do fluxo sanguíneo. Esses três benefícios da caminhada para a saúde da coluna devem ser suficientes para convencê-lo.

Ajudando a caminhar na reidratação de seus discos espinhais

A gravidade não é sua amiga. Bem, não quando se trata de suas costas. Desde o momento em que você sai da cama até se deitar novamente no final do dia, a pressão da gravidade comprime sua coluna. Quando sua coluna está comprimida, isso significa que seus discos vertebrais também estão. Esses discos cheios de líquido fornecem uma almofada para as vértebras, mas a compressão constante que ocorre ao longo do dia devido à atividade regular espreme o líquido para fora deles.

Discos desidratados podem causar dores nas costas e problemas estruturais. É por isso que um sono reparador e manter-se hidratado são essenciais para a saúde da coluna vertebral.

Ande porque aumenta a circulação por todo o corpo, incluindo a coluna. Este aumento do fluxo sanguíneo ajuda a reidratar os discos, melhorando a saúde da coluna. Também ajuda a manter sua coluna mais jovem, evitando os efeitos do processo de envelhecimento.

Caminhada alivia a dor nas costas e reduz o estresse para a coluna vertebral

Caminhar proporciona um excelente exercício aeróbico de baixo impacto e aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a melhorar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento. Quando você incorpora alongamento, você pode aproveitar ainda mais os benefícios de uma coluna saudável.

O corpo humano é feito para se mover. Quando você não se move ou é sedentário, seus músculos ficam rígidos e inflexíveis. O movimento evita isso, mas mesmo se você estiver sentindo alguma rigidez, caminhar, alongar e mover podem ajudá-lo a recuperar essa flexibilidade.

Você também descobrirá que caminhar regularmente também ajuda a aliviar o estresse. A dor lombar é um sintoma de estresse prevalente, mas a caminhada combate seus efeitos, estimulando a liberação de dopamina.

Quando você está estressado, sua sensibilidade à dor aumenta, você sente a dor de forma mais aguda e é mais difícil de controlar. Ao reduzir o nível de estresse, você também torna a dor mais controlável, mas, ao mesmo tempo, minimiza a dor lombar.

Andar melhora a postura

Quando você não usa seus músculos, eles se tornam fracos e inflexíveis e não podem fazer o trabalho pretendido. As forças nas costas são projetadas para fornecer suporte à coluna e, quando não são usadas, podem atrofiar e enfraquecer, resultando em postura curvada ou outra postura inadequada.

A postura inadequada causa dor nas costas ao colocar mais pressão na coluna, causando dor, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Sem o suporte necessário, também pode levar ao desalinhamento da coluna, o que pode causar problemas.

Caminhar fortalece os grupos de músculos de suporte, de modo que os músculos das costas ficam mais robustos e a coluna recebe o suporte estrutural necessário. À medida que os músculos das costas ficam mais fortes, o corpo naturalmente começa a adotar uma postura correta. Os benefícios de boa postura incluem função de órgão melhorada, dor reduzida, menos fadiga e respiração mais fácil.

Caminhar é bom para todo o corpo e também para a mente. Quando você caminha para reduzir a dor nas costas, também está fazendo grandes coisas pelo seu corpo. Se você tiver alguma dúvida sobre a forma adequada ou como conseguir uma postura melhor e mais saudável, seu quiroprático pode ajudá-lo. A coluna vertebral é uma parte essencial do corpo; faz muito. Por favor, faça o seu melhor para protegê-lo e mantê-lo em boas condições de saúde. Em troca, isso o poupará de se mover por muito, muito tempo.

Terapia Quiroprática Efetiva