Condicionamento de Fitness Funcional: Clínica de Costas

Os exercícios funcionais de condicionamento físico treinam os músculos para as atividades cotidianas com segurança e eficiência. Refere-se a exercícios que simulam movimentos diários como ficar em pé, dobrar, alcançar, pular, torcer, empurrar, puxar, agachar, saltar, girar, andar e correr. Esses exercícios melhoram a força funcional do corpo para treinar os músculos para trabalharem juntos e se prepararem para tarefas e tarefas diárias que os indivíduos realizam em casa, no trabalho ou em atividades esportivas. Fortalecer os músculos da mesma forma que são necessários para as tarefas diárias reduz o risco de lesões, permitindo que os indivíduos passem o dia sem se preocupar em esticar ou puxar algo.

Condicionamento de Fitness Funcional

Os exercícios funcionais de condicionamento físico podem ser feitos em casa, no parque ou na academia e são uma excelente maneira de combater a inquietação e manter o corpo em movimento. Treinar os músculos para trabalhar da maneira que eles fazem diariamente prepara o corpo para se mover de maneira ideal e eficiente em várias situações. Exercícios de condicionamento funcional utilizam simultaneamente os músculos da parte superior e inferior do corpo para aumentar a estabilidade do núcleo e treinar todo o corpo. Exemplos incluem:

• Flexão
• Estocada ambulante
• Agachamento com peso corporal

Combinar o treinamento de força com exercícios que refletem os movimentos da vida diária aumenta a força geral e melhora:

• Equilíbrio
• resistencia
• Flexibilidade
• Para fornecer mobilidade com contentor (certificado SOC)

Vários ginásios ou centros de fitness podem oferecer aulas de condicionamento físico funcional ou incorporar o condicionamento funcional em seus cursos de exercícios. O equipamento de exercício pode incluir:

• Bolas de estabilidade
• Bolas de pancada
• Kettlebells
• Máquinas de cabo
• Cordas
• Passos pliométricos

O uso principalmente do peso corporal torna esse treinamento de força simples e seguro para quase todos. O condicionamento físico funcional é descontraído, exigindo menos equipamentos e intensidade. O objetivo é desenvolver e fortalecer todo o corpo para lidar com a vida cotidiana, minimizando o risco de lesões, tornando-o adequado para indivíduos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Benefícios

Estes incluem benefícios para a saúde geral e desempenho físico.

Vida cotidiana

• A qualidade de vida melhora por causa do fator de alívio do estresse.
• Esse tipo de treinamento foi relatado como mais agradável porque o treinamento é para a vida cotidiana.

Aumento da memória muscular

• Constrói força muscular e central e exercita o cérebro para aumentar a memória.

Maior mobilidade

• Melhora o equilíbrio
• Coordenação
• Flexibilidade
• Força muscular
• Agilidade

Melhora o equilíbrio e a postura

• Treinar e fortalecer os músculos para gerenciar/equilibrar o peso corretamente reduz estresse no corpo.

Recuperação de ferimentos mais rápida

• Um corpo fortalecido opera em níveis ideais que melhoram as capacidades de reparo e cura.

Recomenda-se consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, e as mulheres grávidas devem consultar seus médicos. Um personal trainer, medicina funcional ou quiroprático esportivo podem discutir as opções de condicionamento disponíveis específicas para o indivíduo.

Aptidão Funcional

Referências

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