Postura é como sustentamos nosso corpo enquanto estamos de pé, sentados ou deitados. Uma postura saudável é o alinhamento correto do corpo suportado pela quantidade certa de tensão muscular. Nossos movimentos e atividades cotidianas afetam o alinhamento do corpo. Um desequilíbrio postural pode afetar a saúde do corpo de várias maneiras. Pode causar:
A postura pouco saudável pode aumentar o risco de disfunção da coluna vertebral, degeneração das articulações, tensão nas articulações e músculos, resultando em danos permanentes se não tratada. A melhor maneira de prevenir desequilíbrios posturais é estar ciente das causas, utilizar estratégias ergonômicas e de movimento adequadas que podem ajudar a evitar esses problemas. À medida que os maus hábitos, comportamentos e atividades cotidianas são compreendidos, é muito mais fácil evitá-los e corrigi-los.
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Músculos específicos mantêm a postura do corpo, então não temos que pensar sobre isso e nos ajustarmos constantemente. Os grupos musculares, incluindo os isquiotibiais e os grandes músculos das costas, são essenciais para a manutenção de posições saudáveis. Quando os músculos funcionam corretamente, o músculos posturais evitar que a gravidade empurre o corpo para a frente. Os músculos posturais também mantêm o equilíbrio durante o movimento. Uma postura saudável reduz a tensão sobre os músculos e ligamentos de suporte durante os movimentos diários e atividades de levantamento de peso. Ter uma postura saudável ajuda:
A postura doentia ocorre quando o corpo fica sentado ou em pé com a coluna em uma posição anormal. Quando um indivíduo pratica uma postura pouco saudável por um longo período, isso progressivamente leva a músculos e ligamentos se tornando alongados e fracos, enquanto outros tornam-se curtos e tensos. Isso cria um desequilíbrio físico que leva a anormalidades posturais como:
Os quiropráticos se especializam em problemas que afetam a coluna, especialmente a postura. Eles podem:
Indivíduos que ficam sentados por longos períodos, não fazem exercícios e não observam sua dieta podem apresentar resistência à insulina. A resistência à insulina ocorre quando a insulina não consegue transportar o excesso de açúcar no sangue para fora do sangue e para os músculos. Um estudo descobriram que mulheres que ficavam sentadas oito horas por dia tinham maior chance de desenvolver diabetes. Indivíduos com diabetes tendem a ter mais gordura dentro de seus corpos, principalmente gordura visceral, aumentando o potencial de resistência à insulina. Indivíduos com diabetes experimentam uma perda mais rápida de massa muscular à medida que envelhecem, intensificando ainda mais os sintomas e a deterioração da composição corporal.
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