O equilíbrio corporal é essencial para caminhar, amarrar cadarços, pegar objetos, etc. O equilíbrio é uma habilidade adquirida que o corpo desenvolve em resposta a diferentes atividades e ambientes. Todos podem se beneficiar de melhorar e manter seus músculos de equilíbrio, independentemente da idade. Os exercícios de equilíbrio condicionam e fortalecem os músculos centrais. O treino de equilíbrio ajuda a melhorar a postura e a estabilidade; os atletas acham que proporciona maior agilidade e potência adicional; os idosos o utilizam para prevenir lesões e manter a mobilidade, e os entusiastas do fitness o utilizam para melhorar os treinos. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical fornece realinhamento de corpo inteiro, reabilitação, treinamento postural e de equilíbrio e aconselhamento nutricional.
Conteúdo
Ser capaz de se movimentar com eficiência requer alinhamento postural e equilíbrio saudáveis. Os sistemas responsáveis pelo equilíbrio podem ser afetados pelo seguinte:
No entanto, verificou-se que todos responderam bem aos exercícios destinados a melhorar o equilíbrio.
Equilíbrio é a capacidade de controlar o corpo no espaço e distribuir o peso uniformemente para manter a verticalidade. Existem dois tipos.
Ambos os tipos são essenciais e podem ser melhorados com exercícios direcionados.
Todos podem se beneficiar de exercícios de equilíbrio e pode ajudar em diferentes fases da vida e níveis de condicionamento físico.
Treino de equilíbrio:
Os indivíduos podem começar a incorporar exercícios de equilíbrio em rotinas diárias. Algumas maneiras de fazer isso incluem:
Abaixo estão as instruções básicas para os seguintes exercícios de equilíbrio:
Pose de árvore pode ser feito no chão, em um colchonete ou bosu. Fortalece os tornozelos, melhora o equilíbrio e envolve o núcleo.
Esta exercicios fortalece os isquiotibiais e os glúteos, trabalha o equilíbrio e ativa o parede abdominal. Pode ser feito com ou sem pesos como halteres.
Este é um núcleo altamente recomendado exercicios que desafia o transverso abdominal.
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Escopo de prática profissional *
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