Saúde Muscular Síndrome Cruzada Superior

As terapias musculoesqueléticas podem tratar indivíduos com síndrome cruzada superior para aliviar a dor, melhorar a postura e fortalecer os músculos do pescoço, ombros e tórax?

Síndrome do Cruzado Superior

A síndrome cruzada superior é uma condição na qual os músculos dos ombros, pescoço e tórax ficam fracos e tensos, e geralmente é causada pela prática de posturas pouco saudáveis. Os sintomas geralmente incluem:

• Rigidez do pescoço e sensações de puxão.
• Tensão e/ou aperto na mandíbula
• Tensão na parte superior das costas, falta de flexibilidade, rigidez e dor dolorida.
• Dor no pescoço, ombro e parte superior das costas.
• Dores de cabeça tensionais
• Ombros arredondados
• coluna curvada

Síndrome Cruzada Superior e Postura

• A condição afeta a postura saudável, criando músculos desequilibrados entre a parte superior das costas e o peito.
• Os músculos curtos e tensos na parte superior do tórax ficam excessivamente esticados e permanecem em um estado semi-contraído puxando os músculos das costas.
• Isso faz com que os músculos da parte superior das costas, ombros e pescoço sejam puxados e enfraquecidos.
• O resultado são costas curvadas, ombros para frente e pescoço protuberante.
• Os músculos específicos afetados incluem o trapézio e o elevador da escápula/lado dos músculos do pescoço. (Hospital de Cirurgia Especial. 2023)

Indivíduos com dor nas costas com duração de duas semanas ou mais são recomendados a consultar um especialista em coluna ou profissional de saúde para examinar e determinar a causa dos sintomas de dor. (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. 2023)

Dor persistente

• Os desequilíbrios na ativação e movimento muscular e postura não saudável contribuem para os sintomas.
• A síndrome é caracterizada por rigidez crônica, tensão, dor e imobilidade crescente dos músculos do peito e do ombro.
• Com o tempo, o aperto e o puxão, combinados com a fraqueza, podem levar a danos nas articulações do ombro. (Seidi F, e outros, 2020)

destaque

Existem certas atividades e trabalhos que podem contribuir para o desenvolvimento e agravamento da síndrome. Fatores que pioram os sintomas incluem: (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. 2023) - (Seidi F, e outros, 2020)

• Trauma/lesão física em qualquer uma das regiões musculares.
• Ocupações com grandes quantidades de esforço físico, levantamento de peso e riscos de lesões.
• Praticar posturas e posicionamentos incorretos.
• Trabalhos que requerem longos períodos sentados e/ou em pé.
• Sedentarismo e/ou sedentarismo.
• Sobre a atividade atlética.
• Fumar.

No entanto, a síndrome é evitável e gerenciável.

Terapias

Trabalhar com um quiroprático e uma equipe de massoterapia pode ajudar a determinar e desenvolver um plano de tratamento personalizado que seja o mais eficaz e adequado. Um quiropraxista e fisioterapeuta fornecerá várias opções, que podem incluir: (Cedros-Sinai. 2022) - (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. 2023) - (Bae WS, e outros, 2016)

• Bracing
• Massagem terapêutica para aumentar a circulação, relaxar e treinar os músculos.
• Ajustes quiropráticos para realinhamento da coluna vertebral e retreinamento da postura.
• mecânica não cirúrgica terapia de tração e descompressão.
• Kinesiology taping – recuperação e prevenção.
• Reeducação postural.
• Treinamento de movimento muscular.
• Exercícios direcionados aos tecidos moles e articulações.
• Fortalecimento do núcleo.
• Injeções de esteroides em uma área específica.
• Medicação anti-inflamatória prescrita para sintomas de dor – curto prazo.

1. Os indivíduos podem ser aconselhados pela equipe de terapia quiroprática a evitar muito repouso na cama e limitar ou evitar atividades que possam causar dor ou piorar os sintomas. (Cedros-Sinai. 2022)
2. Estudos demonstraram que a manipulação espinhal quiroprática reduz efetivamente os sintomas de dor no pescoço, na coluna e na região lombar. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Auto Gerenciamento

Existem maneiras de autogerenciar a síndrome cruzada superior e os sintomas associados. Técnicas comuns incluem: (Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. 2023) - (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. 2023)

• Praticando a postura correta.
• Aumentar ou diminuir a atividade física conforme recomendado pela equipe de terapia.
• Usando compressas de gelo ou calor para aliviar a dor e aumentar a circulação para promover a reabilitação e cura muscular.
• Usando cremes ou géis tópicos para dor.
• Não esteróides de venda livre – AINEs, como Advil ou Motrin e Aleve.
• Relaxantes musculares para aliviar a tensão a curto prazo.

Melhore seu estilo de vida

Referências

Hospital de Cirurgia Especial. Mova-se com o objetivo de combater as síndromes cruzadas superiores e inferiores.

Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. Dor nas costas.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Programa abrangente de exercícios corretivos melhora o alinhamento, a ativação muscular e o padrão de movimento de homens com síndrome cruzada superior: um estudo controlado randomizado. Relatórios científicos, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW e Lee, KC (2016). O efeito dos exercícios de força do trapézio médio e inferior e dos exercícios de alongamento do levantador da escápula e do trapézio superior na síndrome cruzada superior. Jornal da ciência da fisioterapia, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. Dor nas costas.

Cedars-Sinai. Dor nas costas e pescoço.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Eficácia clínica e eficácia da manipulação espinhal quiroprática para dor na coluna. Frontiers in pain research (Lausanne, Suíça), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921