O folato, e sua forma sintética de ácido fólico, é uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel fundamental em uma variedade de funções no corpo humano. O folato é essencial para a divisão celular e a homeostase porque atua como uma coenzima em muitas vias biológicas, incluindo metabolismo de aminoácidos, produção de metionina e metilação do DNA. O metabolismo do folato ocorre juntamente com o ciclo da metionina e a via da colina. A maioria das coenzimas folato são encontradas no fígado.
O folato também é usado como uma coenzima para converter a metionina em homocisteína. A vitamina B6 e B12, juntamente com o folato, também são essenciais para a síntese de DNA. A ingestão adequada de folato na dieta é fundamental para o crescimento celular normal e reparo do DNA. A deficiência de folato ou vitamina B12 pode causar vários problemas de saúde, incluindo anemia. Suplementação oral pode ser necessária. No artigo a seguir, discutiremos o metabolismo do folato e os alimentos com alto teor de folato.
Conteúdo
Várias das funções mais importantes do metabolismo do folato são a metilação e a produção de S-adenosilmetionina (SAM), um dos doadores de metil mais essenciais da célula. No diagrama a seguir, explicaremos o metabolismo do folato.
Figura 1: Um metabolismo do carbono. ATP: adenosil trifosfato, B6: vitamina B6, B12: vitamina B12, BHMT: betaína homocisteína metiltransferase, CBS: cistationina -? - sintase, DHF: dihidrofolato, DMG: dimetilglicina, dTMP: monofosfato de desoxitimidina, glicidina monofosfato: desoxitimidina , Hcy: homocisteína, MAT: metionina adenosiltransferase, Met: metionina, MCM: L-metilmalonil CoA mutase, MM-CoA: L-metilmalonil CoA, MMA: ácido metilmalônico, MS: metionina sintase, MTHFR: 5,10-metiltetrahidrofolato redutase, SAH: S-adenosil homocisteína, SAHH: S-adenosil homocisteína hidrolase, SAM: S-adenosil metionina, Ser: serina, SHMT, serina hidroximetiltransferase, THF: tetrahidrofolato, TS: timidilato sintase. Adaptado de: Hipovitaminose e hipervitaminose das vitaminas B e D Diagnóstico e consequências clínicas. Herrmann W. et al. 2013. Uni-Med Verlag AG.
A di-hidrofolato redutase (DHFR) é um componente que converte folato em di-hidrofolato (DHF) e DHF na forma ativa, THF. O metabolismo do folato consiste em três ciclos. Um ciclo começa com um componente conhecido como 10-formilTHF, que está associado à produção de purina e dois ciclos utilizam 5, 10-metilenoTHF na produção de desoxitimidina monofosfato (dTMP) e metionina. O 5-metilTHF é uma das formas mais predominantes de folato encontradas no corpo humano.
Após a captação celular, o 5-metilTHF é convertido em THF através do uso de vitamina B12 na metionina sintase (MS). O ciclo da metionina é uma via fundamental na produção de SAM. Como mencionado anteriormente, as deficiências de vitamina B, incluindo folato, vitamina B6 e B12, bem como defeitos genéticos de nascimento, podem causar uma variedade de problemas de saúde. O 5,10-metilenoTHF é finalmente convertido em 5-metilTHF pela 5,10-metilenotetra-hidrofolato redutase (MTHFR).
Várias das funções mais importantes do metabolismo do folato são a metilação e a produção de S-adenosilmetionina (SAM), um dos doadores de metil mais essenciais da célula. No diagrama a seguir, vamos simplificar o metabolismo do folato.
O folato, e sua forma sintética, o ácido fólico, é uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel fundamental em uma variedade de funções no corpo humano. Suporta a divisão celular e promove o crescimento e desenvolvimento fetal para reduzir o risco de defeitos congênitos genéticos. O folato é encontrado naturalmente em muitos tipos diferentes de alimentos. Os médicos recomendam 400 mcg de folato todos os dias para adultos para prevenir a deficiência. Aqui estão 15 alimentos saudáveis, ricos em ácido fólico ou ácido fólico, incluindo:
Em conclusão, o folato, e sua forma sintética de ácido fólico, é um micronutriente importante que pode ser encontrado naturalmente em muitos tipos diferentes de alimentos. Comer muitos tipos diferentes de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, nozes e sementes, além de alimentos fortificados, é uma maneira fácil de aumentar sua ingestão de folato. Esses alimentos não são apenas ricos em folato, mas também em outros nutrientes essenciais que podem melhorar outros aspectos da sua saúde geral.
Para obter informações sobre o papel nutricional do folato, consulte o seguinte artigo:
O folato ou ácido fólico é uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel fundamental em uma variedade de funções no corpo humano, incluindo a divisão celular e a homeostase. O folato também ajuda no metabolismo de aminoácidos, na produção de metionina e na metilação do DNA. A deficiência de folato ou vitamina B12 pode causar uma variedade de problemas de saúde. A suplementação oral pode ser necessária. Nos diagramas acima, explicamos o processo do metabolismo do folato. O folato é encontrado naturalmente em muitos tipos diferentes de alimentos, incluindo abacate, frutas cítricas, verduras com folhas, brócolis, nozes e sementes, legumes, ovos e grãos fortificados. muitos tipos diferentes de alimentos saudáveis é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de folato. Esses alimentos não são apenas ricos em folato, mas também em outros nutrientes essenciais que podem, em última instância, melhorar outros aspectos de sua saúde geral. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insights
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres)
1 cenoura média, picada grosseiramente
1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
1 colher de sopa de amêndoas
Água (até a consistência desejada)
Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados)
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente.
Grama por grama, isso é absolutamente verdade! De acordo com a composição de alimentos de McCance e Widdowson (o guia oficial para os nutrientes dos alimentos usados no Reino Unido), cerca de 100g de amêndoas têm 240mg de cálcio para construção óssea, enquanto o leite semidesnatado (2%) tem 120mg por 100g. ) Com isso dito, no entanto, tendemos a beber leite em quantidades maiores do que as amêndoas (e o cálcio do leite é facilmente absorvido); portanto, a opção de laticínios pode ser uma fonte melhor no dia-a-dia.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "O que é o metabolismo do folato?" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como enfermeira registrada (RN*) in Florida
Licença da Flórida Licença RN # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital
Para indivíduos que estão tendo dificuldade de se movimentar devido à dor, perda de alcance de… Saiba Mais
Compreender os desejos noturnos pode ajudar os indivíduos que comem constantemente à noite a planejar refeições que satisfaçam… Saiba Mais
Como os profissionais de saúde em uma clínica de Quiropraxia fornecem uma abordagem clínica para reconhecer deficiências… Saiba Mais
Uma máquina de remo pode fornecer um treino de corpo inteiro para indivíduos que buscam melhorar o condicionamento físico? Remo… Saiba Mais
Para indivíduos que se sentam regularmente para trabalhar e estão caídos para a frente, o fortalecimento do rombóide pode… Saiba Mais
Os indivíduos atléticos podem incorporar a terapia MET (técnicas de energia muscular) para reduzir os efeitos semelhantes à dor de… Saiba Mais