Presentes Saudáveis: El Paso Back Clinic

Fazer e manter mudanças saudáveis ​​no estilo de vida não precisa ser tão desafiador quando cercado por familiares, amigos e entes queridos que apóiam esses objetivos. Presentes saudáveis ​​ou de bem-estar podem ser a verdadeira diferença na melhoria da saúde de uma pessoa ou de outra pessoa nesta estação. Com o direito ferramentas de saúde, os indivíduos podem fazer, ver e sentir as mudanças acontecendo. Aqui está uma lista de alguns dos melhores presentes de Natal saudáveis ​​para ajudar seus entes queridos a começar o Ano Novo com uma perspectiva saudável.

presentes saudáveis

Esteira compacta e tapete de caminhada

Caminhar diariamente é parte integrante do bem-estar geral. O corpo foi projetado para se mover, e caminhar cerca de 8,000 passos por dia reduz mortalidade por todas as causas em comparação com estilos de vida sedentários. Infelizmente, estima-se que muitos indivíduos andem apenas cerca de 5,000 passos por dia.

• Almofadas de caminhada e esteiras compactas permitem a capacidade de incorporar mais atividade física.
• Em clima inclemente, eles permitem que os indivíduos caminhem e concluam um treino.
• Almofadas de caminhada menores podem ser instaladas sob uma mesa de pé para um movimento fácil e eficaz durante o dia de trabalho.

Liquidificador Superior

Indivíduos que tomam suplementos podem se beneficiar de um produto multifuncional de alta qualidade liqüidificador.

• Um liquidificador de qualidade bate facilmente smoothies saudáveis, shakes de proteína e outras bebidas saudáveis.
• Atletas podem incorporar proteína em pó em suas bebidas.
• Certos liquidificadores de alta tecnologia funcionam como infusores de água para alcançar metas de hidratação.

Conjuntos de massageadores percussivos e rolos de espuma

A recuperação muscular e a manutenção da flexibilidade são essenciais para a saúde do corpo. Ferramentas específicas de recuperação podem ajudar imensamente.

• Um massageador percussivo pessoal usa terapia de vibração para manter os músculos soltos e liberar endorfinas.
• O tratamento de massagem percussiva alivia a dor, alonga os músculos e melhora a flexibilidade e a força muscular em indivíduos idosos com sarcopenia ou perda de massa muscular relacionada à idade.
• Ferramentas de liberação automiofascial como rolos de espuma podem ajudar a estender os músculos doloridos, melhorando a amplitude de movimento e a força muscular.

Fones de ouvido esportivos

Pesquisas de entusiastas de exercícios e atletas mostraram que ter a música ou o podcast certo ajuda ou atrapalha o treino ou o esporte.

• A pesquisa descobriram que a música pode ter um efeito ergogênico no desempenho, aumentando a duração e o desempenho do exercício.
• Fones de ouvido sem suor são recomendados porque são projetados especificamente para atletas, aumentando seu conforto e mantendo-se no lugar durante todo o treino, não importa o quão intenso seja.

Fritadeira a ar

Alimentos fritos podem estar cheios de gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis ​​e estão associados a vários problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2.

• Fritar ao ar oferece uma maneira mais saudável de cozinhar alimentos favoritos, como frango frito, batatas fritas, legumes fritos, etc.
• As fritadeiras de ar dependem calor de convecção que circula para tostar os alimentos.
• Este método é mais saudável do que os métodos tradicionais de fritura.
• A estudo descobriram que as batatas fritas ao ar livre levaram a uma formação reduzida de riscos alimentares potenciais em comparação com a fritura.
• Além disso, a fritura ao ar também pode ser incorporada ao cozimento ou torrefação.

Escalas de composição corporal

Escalas de composição corporal são recomendados para atingir metas de saúde e condicionamento físico.

• Essas unidades podem acompanhar a massa corporal magra, o metabolismo e a função neuromuscular.
• Eles medem o equilíbrio de fluidos corporais, massa muscular e distribuição de gordura.
• Eles oferecem métricas reais para a massa muscular esquelética atual.
• Os pontos de dados ajudam os indivíduos a entender melhor sua saúde.

Tapetes e bancos de meditação

A saúde mental é tão vital quanto a saúde física.

• A incorporação diária de exercícios de atenção plena e meditação pode melhorar o bem-estar físico e mental e estimular mudanças comportamentais de longo prazo.
• A prática regular de meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, humor, e reparação corporal e recuperação do trabalho, escola, esportes, treinos, etc.
• tapetes de meditação e bancos pode tornar as práticas de meditação sentadas e ajoelhadas mais confortáveis.

Ambiente Terapêutico de Insight

Referências

Dong, Lu e outros. “Efeitos da fritura ao ar livre em batatas fritas: o papel indicativo das propriedades físico-químicas na formação de perigos de Maillard e as mudanças na digestibilidade do amido.” Fronteiras em nutrição vol. 9 889901. 27 abr. 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S et al. “Podemos contar com dispositivos móveis e outros gadgets para avaliar o equilíbrio postural de indivíduos saudáveis? Uma Revisão Sistemática”. Sensors (Basileia, Suíça) vol. 19,13 2972. 5 jul. 2019, doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. “O efeito da meditação mindfulness na qualidade do sono: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados.” Anais da Academia de Ciências de Nova York vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E et al. “Efeito do andamento da música no desempenho do exercício e na frequência cardíaca entre jovens adultos.” Jornal internacional de fisiologia, fisiopatologia e farmacologia vol. 9,2 35-39. 15 de abril de 2017

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Efeitos da terapia de vibração na massa muscular, força muscular e função física em idosos com sarcopenia: uma revisão sistemática e meta-análise. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5