Bebidas anti-inflamatórias: Quiropraxia Back Clinic

Quando o corpo encontra um elemento estranho que pode incluir um produto químico, pólen de plantas, um micróbio invasor ou alguma outra forma de infecção, ele ativa o sistema imunológico que desencadeia a inflamação para proteger o corpo e combater a doença. Calor e inchaço são os mecanismos de reparo do corpo para curar uma lesão, ou seja, se houver uma infecção, as células são ativadas no local para combater os patógenos invasores. No entanto, seguir uma dieta anti-inflamatória é importante e parte da dieta inclui bebidas anti-inflamatórias.

Sistema Imunológico

Os marcadores do sistema imunológico no sangue e nos tecidos estão acima dos níveis normais em resposta à inflamação contínua de baixo nível. Os glóbulos brancos que ajudam a curar uma lesão estão trabalhando contra uma ameaça de lesão/infecção que não existe. Tecidos, órgãos e células podem ser afetados por um influxo de glóbulos brancos que não deveriam estar lá. Estudos provaram que a inflamação leva a doenças crônicas, mas existem maneiras de evitar a progressão prejudicial que incluem:

• Dormir bem.
• Reduzir ou remover refrigerantes, sucos e lanches açucarados.
• Diminuição do consumo de alimentos processados ​​com adição de açúcar e gorduras trans.
• Limitar carboidratos como açúcar e farinha branca.
• Jejum intermitente pode ajudar os rins a eliminar o excesso de água e sal.
• Obtendo mais atividade física.
• Comer mais alimentos e bebidas ricos em antioxidantes.

Sintomas de inflamação

Os sintomas da inflamação podem incluir:

• Fadiga e falta de energia
• Dores de cabeça
• Dor nas articulações
• Inchaço
• Problemas digestivos como constipação ou gases.
• Perda de memória
• Névoa do cérebro
• Irritabilidade
• Incapacidade de perder peso
• O ganho de peso

Bebidas anti-inflamatórias

Frutas e vegetais que ajudam a reduzir a inflamação.

• Beets
• Berries
• Côco
• uvas vermelhas
• Batata-doce
• Abacate
• Cítricos – laranjas e limões
• Verduras escuras e folhosas – couve e espinafre
• Brócolis
• Matcha
• Especiarias – pimenta, açafrão, gengibre e canela
• Chocolate escuro
• Datas
• Xarope de bordo puro
• Sementes de chia

As bebidas anti-inflamatórias contêm antioxidantes e nutrientes que podem aumentar a saúde do sistema imunológico.

Maçã Beterraba cenoura Smoothie

• Este smoothie contém antioxidantes de beterraba, gengibre, cenoura, laranja e maçã.
• Ajuda na circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e ajuda a desintoxicar.

Smoothie de abacaxi com cúrcuma

• O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que desencadeia a capacidade do corpo de combater a dor e reduzir o inchaço.
• É usado para inflamação em lesões esportivas e pode ser eficaz na redução dos sintomas da osteoartrite.

Chá de cúrcuma com gengibre e limão

• Curcuminóide é um composto anti-inflamatório que reduz a dor, rigidez e inflamação articular.
• Limão e gengibre aumentam a saúde do sistema imunológico e ajudam na digestão, saúde intestinal e perda de peso.

smoothie de mirtilo

• Os mirtilos contêm vitaminas, antioxidantes e flavonóides que regulam a função do sistema imunológico e ajudam a combater a inflamação crônica.

Chá Chai

• O chá chai caseiro tradicional é uma mistura de ervas com benefícios anti-inflamatórios.
• As ervas incluem canela, anis estrelado, cravo, gengibre e cardamomo.
• Eles ajudam a melhorar a digestão, aliviar náuseas e aumentar a saúde do sistema imunológico.

Estes são apenas alguns exemplos, mas há uma variedade de bebidas anti-inflamatórias que podem beneficiar a saúde corporal e mental.

Saudável e Refrescante

Referências

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