Ioga ganhou popularidade por causa de sua capacidade de reduzir dores nas costas, relaxar músculos tensos, aliviar o estresse e o exercício em um ambiente calmo e seguro. Desenvolvido há milhares de anos, a prática de respirar, posar e alongar oferece uma variedade de importantes benefícios para a saúde. Como quiroprático, sou frequentemente questionado sobre a prática de ioga. Aqueles com dor nas costas ou submetidos a cirurgia de coluna querem saber se o yoga pode ajudá-los a melhorar sua saúde física e psicológica.
Além dos benefícios normais do exercício, o yoga oferece uma prática terapêutica para uma variedade de lesões e condições de saúde. O Yoga encarna o bem-estar físico, emocional e espiritual, e aborda outras formas de exercício tradicional. O conceito de que o yoga cura o corpo em todos os seus espelhos cuidados quiropráticos. Essas fundações oferecem enormes benefícios para quem lida com uma variedade de lesões e condições. Ao incorporar a ioga, os indivíduos são capazes de colher recompensas surpreendentes.
Um plano de exercícios regular precisa incluir um pouco de cardio, pois há enormes benefícios em aumentar a freqüência cardíaca. Exercícios de carga mínima, como ciclismo e natação, são ótimos. A dor pode ser controlada participando de exercícios cardiovasculares; no entanto, a suavidade da ioga pode complementar o processo de cura.
Conteúdo
Praticar ioga alonga e alonga os músculos do corpo, liberando tensão e estresse. Pode servir para aquecer o corpo e limpar a mente, para que um quiroprático possa chegar ao problema raiz. Yoga complementa o tratamento quiroprático, preparando o corpo para se curar.
Lidar com uma condição de saúde ou lesão é frustrante e pode parecer que leva uma eternidade para sarar. A implementação do yoga em um plano de recuperação ajuda fortalecer articulações e ligamentos, que ajuda a promover a cura e reduzir o tempo necessário para melhorar. O yoga trabalha no corpo como um todo e promove maior bem-estar da cabeça aos pés. Um corpo mais forte oferece mais produtividade do que aquele que é duro, dolorido e doentio.
Dependendo da condição específica do indivíduo, os indivíduos podem precisar de algumas visitas para preparar seus corpos antes que a questão principal possa ser resolvida. As sessões de ioga aumentam a flexibilidade do corpo e ajudar na amplitude de movimento no pescoço, costas, quadris e outras articulações.
O Yoga fornece uma maneira contínua para indivíduos que lidam com condições crônicas gerenciar e reduzir a dor, inflamação e outros sintomas. Yoga combinado com Quiropraxia mantém o corpo alinhado, equilibrado, os músculos esticados, sem tensão e as articulações funcionando corretamente.
Ambos também servem para manter a postura correta e os ligamentos fortes. Tudo isso cria um corpo menos suscetível a lesões, doenças e estresse futuros. Os indivíduos desfrutam de maior mobilidade por muito mais tempo sem mudar o estilo de vida.
Existem muitos tipos diferentes de yoga. A maioria das sessões geralmente dura uma hora e inclui exercícios respiratórios, meditação e poses / posturas que alongam e tonificam os grupos musculares.
Pense na coluna vertebral como um sanduíche de sorvete de biscoito com o sorvete no meio e uma faixa de goma enrolada. Os biscoitos representam as vértebras, o sorvete é a almofada do disco no meio e a banda gomosa representa o ligamento e os músculos ao redor da área.
Quanto mais apertada a banda gomosa, mais ela comprime os biscoitos e aplica pressão no sorvete. Ao esticar a faixa gomosa, afrouxa a pressão sobre os biscoitos e reduz a carga / compressão do sorvete.
O exercício é crucial para a recuperação e reabilitação. O yoga é uma maneira gentil de recuperá-lo. Isso promove circulação, relaxamento, força e flexibilidade. Movimentos puros no plano, significando avançar e depois recuar nos movimentos básicos, são essenciais até que o corpo se torne mais flexível. Mova-se cuidadosamente para a frente, para os lados e com cautela para trás.
Pergunte ao seu médico ou quiroprático se eles podem recomendar um instrutor de ioga certificado; de preferência com 500 horas de instrução. Procure turmas pequenas e um professor que monitore de perto os movimentos e faça poses de perto. É importante que o instrutor esteja ciente e faça ajustes suaves ou ofereça modificações aos participantes, conforme necessário.
Comece com um tipo conhecido como Fluxo Restaurativo. Restaura o fluxo de uma parte do corpo para outra com movimentos / poses lentos controlados que enfatizam o alongamento e a respiração correta.
Ao curar uma lesão / s, vá devagar. Escute seu corpo e deixe-o guiar seus movimentos para que ele se sinta seguro e confortável. Não empurre além. Para a maioria, uma aula de Yoga iniciante ou restauradora é a melhor. Pergunte sobre a modificação das poses para que as combinações de flexão e torção / posturas avançadas sejam realizadas para não sobrecarregar as articulações.
Se você estiver com orçamento limitado, considere comprar um DVD instrucional. Os DVDs oferecem variações de programa de 20 a 60 minutos e são altamente educacionais e fáceis de seguir. Alongar dor / dor é bom, mas dor aguda não é.
O yoga pode ser uma resposta para muitos dos problemas do corpo, seja lidando com as condições atuais ou apenas desejando se manter saudável de uma nova maneira. noções básicas de yoga. Quiropraxia juntamente com yoga oferece grandes benefícios para aqueles que lidam com condições médicas ou lesões. Peça ao seu quiroprático uma avaliação e se adicionar ioga ao seu programa de saúde ajudará.
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Yoga que é seguro para minha coluna El Paso, Texas" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como enfermeira registrada (RN*) in Florida
Licença da Flórida Licença RN # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital
Para indivíduos com dor pélvica, pode ser um distúrbio do nervo pudendo conhecido… Saiba Mais
Para indivíduos que esgotaram todas as outras opções de tratamento para dor lombar e nervosismo… Saiba Mais
Os indivíduos podem descobrir um caroço, inchaço ou nódulo sob a pele na parte inferior das costas,… Saiba Mais
Quando ocorre ciática ou outra dor nervosa irradiada, aprender a distinguir entre dor nervosa… Saiba Mais
Para indivíduos que sofrem de enxaqueca, a incorporação da fisioterapia pode ajudar a diminuir a dor, melhorar… Saiba Mais
Saber o tamanho da porção pode ajudar a reduzir o açúcar e as calorias para quem gosta de comer… Saiba Mais