Performance Esportiva Clínica de Quiropraxia Ansiedade Competitiva

Os atletas treinam e praticam constantemente para preparar a mente e o corpo para os grandes jogos, partidas, etc. Quando o jogo começa, é normal/natural sentir-se ansioso e nervoso, especialmente no início, mas depois o atleta se acomoda e relaxa , deixando seu treinamento assumir. No entanto, para alguns atletas, a ansiedade e o nervosismo não vão embora, mas se intensificam, o coração começa a acelerar e o indivíduo não consegue parar de pensar em engasgar, falhar e perder. Isso é conhecido como ansiedade de desempenho esportivoou ansiedade competitiva, e é comum.

Ansiedade Competitiva

A pesquisa mostra que 30 a 60 por cento dos atletas experimentam o distúrbio. Os médicos dividem os sinais e sintomas em categorias mentais e físicas.

Sintomas Físicos

Batimentos rápidos do coração

• O estresse pode causar superprodução de adrenalina e cortisol, fazendo o coração bater mais rápido.

Tensão muscular

• Os músculos podem se contrair, tornar-se dolorosos e causar tensão e dor na cabeça.

Tremendo

• As mãos podem tremer enquanto seguram a bola, taco, raquete ou espasmos nos pés podem se apresentar.

hiperventilação

• Os indivíduos relatam uma sensação de asfixia ou incapacidade de recuperar o fôlego.

Problemas de digestão

• O estresse pode fazer com que os alimentos sejam digeridos rapidamente, causando cólicas e/ou vontade repentina de usar o banheiro.

Sintomas mentais

Medo de falhar

• O atleta se imagina perdendo o tempo todo.
• Preocupar-se em deixar o treinador e a equipe para baixo ou o público ou outros atletas criticando e rindo de seu desempenho.

Não é possível focar

• O atleta pode ter problemas de concentração e ficar absorto em como os outros reagem ao seu desempenho.

Pensar demasiado

• O atleta pode esquecer temporariamente como realizar ações específicas que normalmente são automáticas.

Problemas de autoconfiança

• O atleta pode começar a duvidar de suas habilidades.

Estresse e Ansiedade

A Lei Yerkes-Dodson explica como o estresse, a ansiedade e a níveis de excitação afetam o desempenho e como os níveis de estresse devem ser mantidos dentro de uma faixa para um bom desempenho.

Baixa excitação

• Pode ser que o atleta não esteja tão envolvido com o esporte como quando começou, então ele não faz o esforço total.

Alta excitação

• Isso significa que o esporte pode estar causando tanto estresse que o atleta entra em pânico ou congela.
• A ansiedade competitiva se instala.

Excitação ideal

• Isso significa que o atleta está totalmente engajado em se esforçar ao máximo.
• Isso pode ser aplicado a qualquer tarefa de desempenho, como ensaios de jogo para uma partida de tênis.
• Os indivíduos têm diferentes níveis ideais de estresse.

Ações recomendadas

Algumas medidas recomendadas podem ser tomadas para lidar e prevenir a ansiedade competitiva nos esportes ao tentar superar esses sentimentos esmagadores de nervosismo e tensão.

Conversa interna positiva

• Auto-fala é ter uma conversa positiva consigo mesmo.

Atletas que praticaram o diálogo interno positivo relataram:

• Autoconfiança aprimorada
• Redução dos sintomas de ansiedade física
• Melhor desempenho esportivo

Escutar musica

• Quando estiver ansioso antes de um encontro, jogo, partida, etc., considere ouvir alguma música favorita ou relaxante.

Meditação

• Meditação foi encontrado para reduzir todos os tipos de ansiedade, incluindo esportes.

Quiropraxia

O tratamento quiroprático é especializado no sistema musculoesquelético e pode realinhar o corpo e liberar qualquer tensão e restrição muscular por meio de técnicas de manipulação manual e descompressão mecânica. O tratamento envolve a manipulação dos músculos, ligamentos, tendões, fáscia e tecidos moles para aliviar a dor através de terapias musculares terapêuticas que incluem:

• massagem
• Liberação miofascial
• Terapia de ponto de gatilho
• Ajustes quiropráticos
• Descompressão espinhal

Uma ou uma combinação de terapias pode aliviar os sintomas relacionados a espasmos musculares, dor muscular de início tardio, restrições de fáscia, lesões de tecidos moles e dor e disfunção em todo o corpo, restaurando a função, movimento e força.

Usando o DRX9000 para descompressão espinhal

Referências

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Rice, Simon M et ai. “Determinantes da ansiedade em atletas de elite: uma revisão sistemática e meta-análise”. Jornal britânico de medicina esportiva vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

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