Treinamento de força: A Centros de Controle de Doenças estimaram que cerca de 16% dos de seis a dezenove anos nos EUA estão com sobrepeso ou obesidade. Isso vem de inatividade, nenhum movimento, exercício e dieta pobre. Por outro lado, jovens atletas procuram maneiras de ganhar vantagem, muitas vezes sendo vítimas de esteróides e de todos os efeitos negativos que eles têm.
Aqui é onde treinamento de força entra. Isso poderia ser uma resposta para tirar as crianças do sofá, mudar-se e oferecer uma alternativa saudável aos jovens atletas que procuram essa vantagem competitiva. Especialistas em fitness, médicos, treinadores de saúde, e os pais dizem absolutamente.
Conteúdo
Treinamento de força para crianças é muito diferente de treinamento de força para adultos. Este programa de exercícios concentra-se em:
Este tipo de programa de treino pode ser realizado com:
O foco para crianças em treinamento de força não é a granel, pois isso não é levantamento de peso, levantamento de peso ou musculação. Os especialistas em condicionamento físico concordam que esses tipos de regimes de treinamento são não é saudável ou seguro para crianças. O objetivo é:
Benefícios adicionais do treinamento de força pode ajudar jovens atletas a melhorar desempenho através do aumento da resistência.
É fundamental encontre um programa seguro e bem-sucedido para crianças. Os pais querem um programa projetado especificamente para crianças supervisionado por um profissional de fitness com experiência infantil, e acima de tudo, é divertido. Para o treinamento de força, não existe uma idade mínima; no entanto, as crianças deveriam entender e seguir as instruções.
Antes de iniciar um novo programa de condicionamento físico em uma criança, verifique com seu médico ou profissional de saúde.
O treinamento de força foi nem sempre considerado um exercício apropriado para crianças. Médicos e profissionais da área de fitness acreditavam que não era seguro para o corpo em crescimento de uma criança devido à pressão adicional sobre placas de crescimento ou de cartilagem que não se transformou completamente em osso sólido. No entanto, os especialistas agora sabem que as crianças podem participar com segurança em um programa de treinamento de força com técnica e supervisão adequadas.
Como acontece com qualquer exercício / regimento de aptidão, medidas de segurança precisam estar em vigor junto com supervisão reforçada. Infelizmente, a maioria lesões acontecem quando as crianças são não supervisionado, não usando técnicas adequadas, Ou a partir tentando levantar muito peso. Aqui estão alguns precauções de segurança para lembrar:
Em um programa de treinamento de força para crianças, não deve haver motivação competitiva. Em vez disso, o foco deve estar na participação, no aprendizado dos movimentos e no reforço positivo. Estabeleça metas e expectativas realistas para a criança entender que levará tempo para aprender essas novas habilidades.
Lembre-se que crianças não aumentam o tamanho do músculo até depois da puberdade. Certifique-se de que as crianças gostem das sessões de treinamento de força e que estejam se divertindo. Lembre-se de que as crianças podem ficar entediadas facilmente. Por isso, use diversos exercícios e rotinas, mantendo-os animados e com vontade de aprender e fazer mais.
Fazer com que as crianças se interessem pelo fitness desde o início pode ajudar a estabelecer um hábito de querer ser e permanecer saudável por toda a vida. Isso inclui um dieta equilibrada, muito descanso e exercício físico regular. Quando feito corretamente, o treinamento de força pode ser uma atividade divertida e altamente benéfica.
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Crianças e treinamento de força" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações limita-se à Quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
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